Cum să fumeze mai puțin
Se spune că, dacă nu reușesc să renunțe la fumat, aveți nevoie pentru a începe mici. Asta este, să fumeze mai puțin, dar cum? Și cât de eficient este?
Toti fumatorii oamenii pierd aproape unul și același scenariu: ele încep cu o singură țigară, apoi obține o lumină a doua, iar acum acestea sunt prinși. Da, intervalul dintre prima și a doua țigaretei poate face ani. Da, de-a lungul anilor oamenii pot fuma doar cu ocazia, dar de îndată ce el pune consumul de tutun în mod regulat, rezultatul este predeterminat devine mai devreme sau mai târziu, el va începe de fumat cel putin un pachet pe zi.
nevoie de astfel de organism pentru nicotină, datorită faptului că acesta este „rapid“ de droguri. El a fost eliminat din organism în aproximativ 20 de minute - este bine și rău, în același timp. Vestea bună este că narcotică slab și de scurtă durată. Vestea proastă este că în termen de 20 de minute de mana ajunge automat pentru o țigară, și din acest punct de volume de consum și depinde numai de ușurința fumatului. Dacă o persoană se ține în mâinile sau nu este în măsură să satisfacă foamea de nicotină „cât mai curând, atât dintr-o dată“ (de exemplu, aflându-se la locul de muncă) - se va opri la o viteză de aproximativ un pachet pe zi. In caz contrar, consumul de tutun este crescut la două sau mai multe pachete. De fapt, și, de fapt, și într-un alt caz, o persoană care nu au tendinta de a fuma numai atunci cand dormi.
În ciuda faptelor dure legate de funcțiile și caracteristicile de nicotină, foarte des auzit de părere că, fără a fi în măsură să renunțe la fumat complet, aveți nevoie pentru a începe mici - adică, pentru a reduce consumul de țigări. Cu toate acestea, aproape toți cei care au încercat această metodă pe tine, știu că nu funcționează.
De ce este inutil să fumeze mai puțin?
- În primul rând, așa cum sa menționat mai sus, nicotina este excretat rapid din organism, iar acesta din urmă începe să solicite în mod activ țigări noi, indiferent de orice decizie.
- În al doilea rând, un organism de foame, în cele din urmă Dorval la „produse alimentare“, încercând să stoc pentru o utilizare viitoare. Acest lucru înseamnă că, fără un fum în timpul zilei și vin acasă de la locul de muncă, riscati pentru a termina rata de zi cu zi și de a ajunge pentru aditivul - și dintr-o dată din nou, o lipsă de voință?
- În al treilea rând, să încerce să fumeze cât mai puțin posibil, sunt, de fapt setarea te pentru nicotină de rupere constantă în formă de lumină. Este mai bine să treacă prin retragere o dată ca niciodată să se simtă prezența lui.
- În al patrulea rând, mecanismul psihologic al foametei a fost bine studiată la animale. Formatorii numesc acest fenomen de consolidare întârziată - atunci când animalul începe să se întăriri pentru acțiunile efectuate mai puțin și mai puțin, începe să dorească mai mult. Cu alte cuvinte, limitându-se să fumeze, va crește motivația psihologică de a fuma. Sursa Indisponibil devine tot mai valoros.
Toate cele de mai sus, în nici un fel sugereaza ca fumatul - acest lucru este normal. Este doar că este necesar să se arunce o dată pentru totdeauna, și să nu-l întinde plăcerea dubioase de ani de zile. Nu este nevoie să caute o cale de a fuma mai puțin, pur și simplu nu fumez!