Cum de somn afecteaza sanatatea
Începe un nou proiect. Sau aproape de sfârșitul anului de raportare. Domeniul de lucru la prima vedere este uimitoare, lucrezi și locul de muncă, dormi puțin și simt că capul este încărcat încet ... Știința are o explicație foarte simplă pentru acest lucru: capul este într-adevăr supraîncărcat!
Mai recent, oamenii de știință au crezut că conexiunile sinaptice sunt baza pentru învățare și de gândire. Cu toate acestea, noi studii arată că reducerea numărului de sinapselor vechi este o parte importanta a sanatatii noastre mentale si acuitatea mentala!
Să ne imaginăm creierul ca o grădină.
Comparația poate părea exagerată, dar este departe de realitate. La fel ca în grădina minunată, nenumărate legături se formează și să crească în creier în timpul activității cognitive. Aceste link-uri sunt un fel de punte între celulele creierului nostru și vă permit să transferați informații.
În grădină există, de asemenea, „grădinari“, care au grijă ca creierul nostru nu este transformat într-o grădină în jungla Amazonului - celule Glia. Aceste așa-numitele celule gliale „clip“ sinapsele neutilizate vechi și, astfel, a crea spațiu pentru relații noi și puternice. Acest proces menține creierul clar, structurat și picant, cu un spațiu liber pentru noile „spații“, ca și în bună grădină vechi.
Iată cum să obțineți un cap limpede.
Dacă doriți să reușească, asigurați-vă că celulele gliale poate „tăia“ jungla de conexiuni vechi și de a crea spațiu pentru noi și productive. Este suficient pentru a asigura un somn de sunet, care este, atunci când celulele gliale devin activi și implicați în curățarea obișnuită, astfel încât să puteți trezi a doua zi, cu un cap limpede și cunoștințe structurate.
Același principiu se aplică și în sens invers: dacă nu dormi suficient prea mult timp, creierul nu va fi „curățat“ și devine mai puțin eficientă, în ciuda tuturor eforturilor tale de a rămâne vigilenți. Acest mijloc (înapoi la metafora grădina) care merg prin desișuri dense necesită mult mai mult timp și efort decât o plimbare pe grădină amenajate cu atenție.
Spre deosebire de multe moduri de a păstra mintea în formă bună (care sunt, în principal legate de eforturile de aplicare), somn „funcționează“ fără „sudoare“ și tensiune. Trebuie doar pentru a da timp creierul la auto-purificare, și el va avea grijă de restul.
Adaptat din traducerea în limba engleză Yulii Shender