Cum de a trata picioarele plat la domiciliu

Plat - nu este atât de diagnostic inofensiv, care nu poate supraviețui. In mod normal, piciorul uman are două seturi - longitudinal și transversal. Prin munca lor coordonată de om este capabil să țină echilibrul, mers pe jos și pentru a muta în liniște. Dacă ne oprim din orice motiv, modificat, afișat plat, ceea ce poate duce la consecințe grave. Daca este lasata netratata, puteți obține probleme cu coloana vertebrala (pana la curbura), boli ale articulațiilor. Persoanele cu picioarele plate nu pot merge mult timp și a obține rapid obosit, chiar și după o scurtă picioare Uzat. Dar cum să recunoască apartamentul?

simptome de platfus

Iată câteva semne pe care ar trebui să acorde o atenție.

1. După o lungă plimbare oamenii obosesc, picioare umflate, dureri senzație, senzație de arsură la nivelul gambelor. Aceasta este, de obicei, prinde seara.
2. Postura cu picioare plate se schimba - coloana vertebrala devine arcuită, mers nenatural (picior strâmb).
3. Durerea se resimte nu numai în picioare, dar în partea inferioara a spatelui, gâtului, șolduri, spate. Acest lucru se întâmplă din cauza distribuției necorespunzătoare a greutății corporale.
4. Rugați pacientul să stea ghemuit. Cele mai multe persoane cu acest diagnostic este dificil de a face - nu își poate păstra echilibrul.
5. Uneori, însoțite de un unghiile incarnate plat.
6. Picioarele ar trebui să fie vopsite cu vopsea și cere pacientul să-și intensifice pe hârtie. oprire sănătos în centrul va avea o zonă de contact subțire ca un set nu permite interiorul picioarelor în jos pe hârtie. În continuare persoana bolnavă va fi platfus larg.
7. La pacienții cu picioare plat purta pantofi rapid, în special călcâiul pe partea interioară.
8. Plat nu dă femeii să meargă pe tocuri - se simte picioarele foarte inconfortabil, inflamat.
9. Pentru plat foarte devreme începe să se deformeze piciorul, există „oase“ pe picioarele lor.

De îndată ce observați în tine sau simptomele copilului tau sunt similare, este necesar pentru a vedea un medic ortoped. În stadiile incipiente poate fi vindecat complet plat. Dar de unde provine?

Cauzele platfus

Aici sunt câțiva factori care ar putea fi cauza acestei boli.

1. Rahitismul - este cea mai frecventa cauza de flatfoot. În cazul în care organismul nu dispune de vitamina D, oasele devin moi și maleabil.
2. picioare plate pot apărea din cauza excesului de greutate corporala. În acest caz, arcul piciorului este pur și simplu nu rezista sarcinii și flex.
3. Purtarea înguste, incomode, sau, dimpotrivă, prea mare pentru dimensiunea pantofului duce la formarea incorectă a piciorului. Copiii de la bun început să fie pantofi cu suport arc - de îndată ce începe să meargă pe cont propriu.
4. picioare plate pot fi sportivi și persoanele cu profesie severă, care se confruntă cu stres sever pe picioare și a coloanei vertebrale.
5. Pentru picioare plate poate cauza un prejudiciu și picioare.
6. Flatfoot se dezvoltă adesea din cauza sarcinii insuficiente pe picioare cu muncă sedentară. Atunci când mușchii devin slabe, ei nu pot ține greutatea corpului în poziția corectă.
7. Foarte des flatfoot se dezvoltă la femeile gravide. Faptul că hormonii face oasele mai elastice (corpul se pregătește pentru naștere), și în creștere rapidă în greutate dă suprasolicitat arc. Din acest motiv, femeile gravide pot apărea simptome platfus, care de obicei dispare la livrare. Datorită faptului că arcul flex picior, o femeie gravidă poate chiar observa că dimensiunea picioarelor ei a crescut.

Oricare ar fi cauzele bolilor ale piciorului, picioare plate trebuie să fie tratate, și cât mai curând posibil.

Cum de a trata picioarele plat la domiciliu

Plat - aceasta este una dintre bolile care pot fi tratate la domiciliu. Aici este o listă de măsuri care trebuie luate în cazul în care doriți să scapi de flatfoot.

1. Pantofi. Mai întâi trebuie să cumpere și să poarte pantofi ortopedici. Se păstrează arcul în poziția corectă, învață piciorul drept devine, nu umplut în interior. picioare plate pantofi ortopedici ușoare pot fi înlocuite cu un branț special cu suport arc.
2. Mersul pe jos. În timpul verii, ar trebui să fie cât mai mult posibil să meargă pe picioarele goale inegale. Potrivit dur suprafață de asfalt, nisip, pietricele, iarbă, etc. În timpul acestei mers pe jos există o influență asupra punctelor active ale piciorului, acesta este configurat corect, mușchii arc sunt instruiți. În timpul iernii puteți merge să se năruie mazăre, nasturi, pietricele și alte obiecte mici.
3. Masaj. Împotriva platfus masaj foarte eficient, care are de a face un profesionist. Un terapeut de masaj cu experiență frămîntă boltei piciorului, ceea ce face stroking, Clap, circulare, furnicături, lira și alte mișcări. Este important să se încălzească picioarele și să le dea forma dorită, pentru a crește circulația sângelui. curs de masaj vă aduce în mod semnificativ mai aproape de recuperare. masaj sau masaj covoare speciale pot fi utilizate în casă.
4. Rolling. Foarte util să se rostogolească diverse obiecte în jos. Acest lucru poate fi o sticlă, vergea sau o rolă simplă. Și ar trebui să fie supus rostogolească, nu numai peste, dar, de asemenea, de-a lungul. Acesta poate fi întins pe podea și un prosop mic pentru a colecta degetele de la picioare. Acest exercițiu antrenează mușchii arcului piciorului.
5. Activitatea fizică. Pentru a face uz de picior și de a dezvolta sistemul lor muscular, trebuie să se miște cât mai mult posibil. Foarte eficiente pentru drumeții, schi, înot crawl, patina și rollerblading. Aceste sporturi sunt cele mai bune pentru a dezvolta mușchii picioarelor.
6. Gait. Este important de a monitoriza mersul lor - este baza pentru formularea corectă a piciorului. Umerii trebuie îndreptate, spatele drept, picioarele ar trebui să fie paralele între ele. Când mersul pe jos, asigurați-vă că picioarele de odihnă pe marginea exterioară a piciorului.
7. Cade sale de baie. Înainte de exerciții fizice și masaj poate face baie pentru a se înmoaie picioarele pielii și relaxa mușchii. Pentru fiecare litru de apă caldă trebuie să adăugați o lingură de sare de mare. Pastrati-va picioarele în apă caldă timp de 15-20 de minute.
8. Bike. Ciclism - un exercițiu foarte eficient împotriva platfus. Și trebuie să mergi fără pantofi. În acest caz, sarcina cade doar pe arcada piciorului, dându-i un cot natural sănătos.
9. Putere. mananca mai multe alimente care conțin calciu necesar pentru oase puternice. Ia doza de vitamina D poate fi de medicamente, sau prin soare - mers pe jos mai mult sub razele ultraviolete. Dar, amintiți-vă că vitamina D este absorbit numai dimineata, asa ca dimineata merge mult mai util.
10. Log. Mersul pe jurnalul de diametru mediu este foarte util pentru picioare plate, pentru că această situație conduce piciorul într-o formă naturală. Cel mai bine este de a merge pe partea de jurnal.

În plus, trebuie să urmați dieta, în cazul în care există un exces de greutate. Dupa excesul de greutate agraveaza boala. O altă modalitate eficientă de a scăpa de flatfoot - exercițiu.

Fizioterapie împotriva platfus

Gimnastica - este baza pentru tratamentul multor boli ortopedice. Aici sunt cele mai populare și eficiente exercițiu pentru a alinia boltei piciorului.

Ia-o minge mica de marimea unei nuci, și Prindetil cu degetele de la picioare. Plimbare pe podea cu mingea, nu încearcă să-l picătură. Atunci când exercitarea devine destul de ușor pentru tine, o faci simultan cu două bile - în fiecare picior.

Pune pe podea un creion sau un stilou și să încerce să-l apuca cu degetele și un al doilea picior. Ridicați obiectul. Repetati exercitiul de 10 ori cu fiecare picior.

Flatfoot este destul de posibil să te vindeca, dar ai nevoie de răbdare și în mod regulat. Daca faci exercitii in fiecare zi, timp de cel puțin o lună, puteți vedea că este un rezultat adevărat.

platfus - o boala care se dezvoltă rapid și nu poate fi supus nici un tratament. Cure complet plat poate fi doar un copil de până la cinci ani. kiddies Senior și adulți poate ajusta numai boltei piciorului și de a îmbunătăți ușor situația. Nu fugi plat, din cauza postura corecta si de mers depinde de starea de spirit și sănătatea noastră.