Cum de a supraviețui sfaturi de stres

Probabil toată lumea a auzit „dormi pe el“ spune. Ca și în alte proverbe populare sa dovedit că acest lucru nu a fost culcat. Se pare că starea de stres dispare in timpul somnului, calmeaza psihicul uman.

Un pic de fond.

Conceptul de stres a fost inventat Gansom Sele. În viața de zi cu zi, omul este în mod constant se confruntă cu diferite situații care duc la stres. Împărtășește accentul pe „rău“ și „bun“ (stresul și eustres). Prin „bun“ se referă la stres pe termen scurt.

De exemplu, un astfel de sentiment înainte de examen viitoare sau orice certificare. O astfel de stres este numit „bun“, ca efectul asupra organismului uman numai din partea pozitivă. În ceea ce privește stresul „rau“, apare în timpul stresului pe termen lung. Asta e, și să fie temut.

În viața modernă, stresul reduce semnificativ performanța și sănătatea. reducerea observată în putere, schimbarea stării mentale nu este mai bună.

Relația pozitivă de somn la stres.

Încă din cele mai vechi timpuri, era cunoscut faptul că, în orice situație stresantă aveți nevoie pentru a dormi, asa cum ai face față mai bine cu o minte proaspătă. În ciuda faptului că acest cuvânt a apărut ei au suficientă justificare științifică.

Un alt vechi Freud a vorbit despre somnul este benefic in timpul perioadelor de stres. Prima etapă de stres - este o problemă. Persoana începe să se cramponati de ea, în mod constant defilare în cap. Acest lucru duce la stres. Dar în timpul somnului subconștient încearcă să protejeze o persoană, conducându-l în minunata lume a viselor. A doua zi dimineața te trezești cu răspunsuri proaspete pentru a rezolva problema.

Există un al doilea lanț de dezvoltare. In timpul somnului, creierul va fi, de asemenea închis pe această temă, care caută în mod activ soluții. Rezultatul este același - știi cum să facă față stresului distribuitor.

Oamenii de stiinta americani de la experimentul din Massachusetts, sa constatat că mintea umană este calmat și întărit după un somn plin.

un grup de 106 de persoane au fost luate pentru experiment, de 38, care - bărbați, femei de odihnă. Vârsta la toate diferite, această valoare a variat 18-30.

În timpul experimentului, voluntarii au fost împărțiți în două grupuri egale de bărbați și femei. Ambele grupuri au primit o serie de imagini care trebuie să fie evaluate cu privire la efectele de putere emoțională pentru a le. În cazul în care primul grup are în vedere a face o fotografie înainte de a merge la culcare, a doua, dimpotrivă, în dimineața după somn.

După ceva timp, aproximativ 12 ore de experiment, participanții au văzut din nou poze, clasificându-le. În această serie de fotografii incluse imagini noi, precum și unele anterioare.

Sa dovedit că după ce participanții un somn plin mai bine memorate fotografii furnizate precum și au fost mai ușor să facă față cu componenta emoțională a experimentului.

Pe baza acestor date, cercetatorii au ajuns la concluzia că, după ce omul doarme fără efort capabil să-și amintească de informații și fapte, sentimente dispar, și situații de stres cu experienta mai usor.

Deci, amintiți-vă, dacă în fața ta va avea unele test de stres serios ca proces în mod necesar un somn odihnitor.

Efectele stresului asupra somnului.

Dar, în plus față de, nu numai somnul de mai sus afecteaza stresul, iar pe partea pozitivă, dar, de asemenea, stresul afecteaza somnul. Trebuie remarcat faptul că, din cauza stresului de somn nu se îmbunătățește, ci dimpotrivă, există probleme.

Dacă sunteți într-o stare constantă de primejdie, aceeași „rău“ și o lungă, gândurile sunt în mod constant vartej in jurul lui. În cele mai multe cazuri, aceasta nu interferează cu somnul. Cu toate acestea, există cazuri în care o astfel de stare de a provoca insomnie.

Ca urmare, o persoană este în mod constant într-o stare de anxietate. Acest lucru poate duce la probleme de sanatate mari. Prin urmare, este mai bine să se consulte un medic pentru ajutor.

Cel mai probabil, vă va înregistra tableta, care va ajuta la rezolvarea problemei de insomnie. Și, după cum am văzut efectele benefice ale stresului somn, soluția la problema și situația în care te-a lovit va veni în curând.