Cum de a stabili forma de picioare

Picior Forma - un subiect trece printr-o mulțime de fete, și eu sunt din această companie. Dar, recent, am aflat că piciorul „rău“, nu are nevoie să se ascundă după cum a spus secretar Vera, și corecte. Imaginați-vă picioarele strâmbe - acest lucru nu este o propoziție!

Picioarele mele - cum ar fi Sarah Dzhessiki Parker. Subțire, nu foarte rău, dar nu buna perfect numele lor. Nu știu dacă Parker are o combinație de flatfoot longitudinală și transversală. dar pentru mine este de a oferi o astfel de formă. Când sunt relaxat, genunchii se intoarca spre interior, spre exterior și caviar, și un pic mai jos de genunchi între picioare o distanță destul. O încă mai mică tibia mea se întâlnesc glezna fătat spre interior și formează cu acestea unghiuri destul de vizibile.

De ce arcul picioare?

curbură accentuată de la naștere - un caz rar: de obicei, cele mai nemulțumiți cumpărate „rele“ picior ca un adolescent. „Atâta timp cât o persoană care crește și oasele nu au fost încă pe deplin format, obiceiul este greșit să meargă sau să stea - de exemplu, pentru a transporta greutatea de pe un picior - exacerbează plat și provoacă perturbări în zona de creștere osoasă, - spune instructorul,“ Live „Traumatologist Ravi Kumar!. - Ambele cauze curbura formei picioarelor ".

Mai târziu, rolul lor poate juca, de asemenea pantofi incomode strâmt (pe care îi iubim atât de mult la Sarah!), Mai ales profesia (de exemplu, un atlet-săritor sau un conducător auto al vehiculului cu o cutie de „automat“, care utilizează un picior mai mult decât celălalt). La fel ca greutatea in plus, mai ales în cazul în care a crescut în mod dramatic: sub greutatea întregului „design“, care pune presiune nu numai de sus, dar, de asemenea, la un unghi, articulațiile se pot deplasa. „Ca un teanc de cărți, dacă îl împinge la un unghi“ - explică instructor Julia Makarova de yoga.

Se crede că printre mai multe femei proprietari picioare „Iksom“: această formă este deosebit de popular printre eroine anime stîngace, numit chiar postura de cochetărie de sex feminin. Forma „o“ sunt mai frecvente la bărbați, care din cele mai vechi timpuri au asezat pe crupa animalului. Dar, în general, este o divizie convențională. „Cele mai multe picioare plate, pe care le-am văzut în viața mea, rickshaws indiene - Julia Makarova a spus. - Ei merg foarte mult - atât picioarele articulațiilor mobile și puternice. Clima calda tot timpul anului, permițându-le să meargă în papuci și nu simt presiunea de pantofi strans. " Noi cu Sarah Dzhessikoy Parker în această viață nu au fost atât de norocos ca pedicabs, dar pentru a corecta situația poate fi - în moduri de fapt, pentru a îmbunătăți forma picioarelor acolo!

picioare Bandy: plastic

Chirurgia plastica ofera liposuctie sau lipomodelirovanie: grăsime în zonele cu probleme pot fi eliminate sau, în mod contrar, creșterea, otschipnuv-l din abdomen sau coapse. Operația durează aproximativ o oră, o recuperare completă - până la două săptămâni. Dacă acest lucru nu ajută, puteți seta implanturile de silicon: acestea sunt introduse în incizie sub genunchi, și este poziționat între mușchii picioarelor inferioare. Dar consecințele sunt destul de absurde: implanturi, îmi pare rău, poate merge doar off și trebuie să fie eliminate, iar lucrul cel mai important - ei nu nu pot juca sport! În general, atunci eu pentru mine am găsit nimic util.

picioare Bandy: Ortopedie

În doi ani de la club, „Live!“ Nu a fost în mod normal, asociat cu tinerii obiceiul de gândire, uneori, nu numai despre aspectul, dar, de asemenea, despre sănătate. Și în cazul în care am suspectat de mult cu picioare ca curbură puțin câte puțin, zi după zi, tot corpul doare. „Da, rău - și a coloanei vertebrale și a articulațiilor, și, de exemplu, sistemul nervos, - a confirmat Ravi Kumar. - Cauză și efect de aici poate fi inversat. De exemplu, pe de o parte, daune comune poate conduce la o denaturare a formei de picioare, iar celălalt - deformarea în sine poate provoca osteoartrita sau alte boli ale articulațiilor ".

Bandy picioare de fitness

Instructor „Live!“ Tatyana Lisitskaya sfătuiește când curbura în formă de X a mai plimbare cu bicicleta, înot bras și să învețe călărie. Și-O formă mai bine să patineze, schi curs creasta, se ocupă cu corpul-balet și înot, de asemenea picioarele. Toate acestea ajută la eliminarea dezechilibrelor musculare la nivelul picioarelor pentru a stabiliza articulațiilor, pentru a îmbunătăți mers datorită tonifierea musculaturii picioarelor. Există exerciții specifice pentru a corecta forma piciorului - doar pentru acele cazuri în care cauza curbura picioarelor este acoperită în picioare plate.

Cum de a stabili picioarele? Antrenamente la domiciliu!

De asemenea, atunci când în formă de O picioare de ajutor:

- exerciții pentru mușchii coapsei (cauzând amestecarea și diluarea picioarelor în picioare pe un prosop, picioare urcă spre culcat sau în picioare lateral la suport; încleștare picioare de scaun genunchi si glezne);

- orice exercițiu în timp ce stătea cu mâinile în spatele suportului (de exemplu, creșterea picioarelor);

- perforator cu fixare Pilates Ring izotonice între picioare;

- vyvorotnost exerciții la poalele corpului de balet (de exemplu, în vyvorotnyh poziție ghemuite) în poziția și mersul pe jos degetele de la picioare în afară.

Și dacă tu ai luat picioare în formă de X, încercați:

- genuflexiuni într-o poziție în care picioarele umăr lățime în afară, picioarele paralele, genunchii - pe jos;

- exerciții în poziția orientală ședinței, „fluture“ (genunchi lateral, talpi sunt conectate);

- mersul pe jos pe arcada exterioară a piciorului.

Printre problema Yoghinii formează picioarele sunt deosebit de interesați de adepții școlii Iyengar: Moscova oferă chiar și cursuri și seminarii intitulate „picioare netede“. Venind de pe un cuplu de clase, eu, desigur, nimic nu se va schimba dramatic, dar fetele din grupul partajat, care fac mai mult de un an, iar efectul este vizibil.

Yoga, picioare de nivelare, de asemenea, încercând să elimine dezechilibrul în țesuturi. „Muschii, ligamentele, vasele de sânge, piele, os, schimba locația, prin schimbarea poziției articulațiilor, de exemplu, oasele piciorului inferior rotit în jurul axei sale în interior, pot fi returnate la locul - a spus Julia Makarova. - Și pentru a lucra la acest cadru, vom căuta cum să facă carnea de uniformă. De la extremă optimului: porțiuni rigide de relaxare, consolidarea moale. Look and Feel suprafață exterioară și un picior interior - fără ea mai dens, ca un înveliș protector. Picioarele mai uniforme, cu atât mai lin ".

Se presupune că oasele de practica, de asemenea, poate varia ușor. „Celulele sunt, de asemenea, actualizate, - spune Yulia Makarova, - și, astfel, se poate forma o nouă formă.“

În clasă practica multe posturi familiare, dar adaugă un accent pe picioare nivelare. Cel mai simplu exemplu - să stea în tadasanu, stoarce între genunchi și cărămidă lui, fixându-l, să construiască articulațiile picioarelor în linie. Propsy în metoda Iyengar oferă un număr foarte mare de variante pentru alinierea în diverse asane: picioare de strângere ușor curelele și trage sarcini. Dar arcul piciorului ar trebui să învețe să vă păstrați - pentru ca apoi fără dispozitive în viața de zi cu zi în mod corect să meargă sau să fie valabile.

Dar aici trebuie să știm când să se oprească. „Nu poți merge prea departe: în cazul în care apartamentul longitudinal va fi prea greu pentru a extinde metatars, va traversa - a spus Julia Makarova. - nu extenua picioare. Mușchii poate fi întins, relaxat, și o treime din stat - în ton. Lucrăm tocmai pe această stare. "

Deci, înot, corp-balet, patinaj, schi și yoga - astfel de perspective foarte mulțumit de mine, și picioarele mele. În plus, din moment ce am devenit interesat de această problemă, eu de multe ori am corectează poziția articulațiilor și a picioarelor, atunci când am mers pe jos sau în picioare.

Ați încercat să schimbe forma picioarelor? Știi orice modalități?