Cum de a scuti de tensiune și de stres

Din cauza stresului mușchilor mimici în timpul zilei de lucru, capul incepe sa creasca grele si bolnav, ceea ce poate duce la stres și tensiune. Pentru a scapa de fetele mai bine decât 10-15 minute pentru a pieptene părul, și bărbați fac un masaj lumina feței. Se relaxează mușchii și accelerarea sânge.

Pentru a scapa de stres, trebuie sa mananci ceva care contine omega-3, care sunt benefice pentru sistemul nervos. O opțiune excelentă - pește de mare gras. Dacă nu vă place fructe de mare puteți gusta banane sau înghețată. Aceste produse sunt o treaba excelenta cu rolul de anti-depresive.

Există un alt mod de a scuti de tensiune si de stres. Luptandu începe frecarea mâinile împreună până când devin fierbinți. Acest lucru va permite să vă relaxați și să ia un moment. Același lucru poate fi repetat cu urechi. Cu acest exercițiu, te înveselească, așa cum va crește fluxul de sânge la cap. Este cel mai potrivit pentru metoda.

Încercați o înțelepciune orientală. Potrivit ei, pentru a scăpa de orice gânduri negative, trebuie să se miște lucrurile în casă 27. Se crede că acest lucru se va elibera spațiu pentru energie. În timpul unei astfel schimbare mintea ta eliberat de cătușele de negativitate.

Ca bine cu stresul si stres lupta jogging intens. Rulați un 1 minute în sus și în jos pe scări. Mușchii dumneavoastră va veni în ton, și toată negativitatea dispare. Veți fi în măsură să se concentreze mai bine pe activitatea și să devină mai eficiente.

Stresul perfect eliminate cu ajutorul culorilor. Petrece 5-10 minute razukrashivaya unele imagini remarcabile. Se crede că cea mai mare parte munca ajută la depășirea problemelor psihologice. Asta este, nu este necesar să se atragă. Puteți compune muzică, scriind texte sau practica de tricotat. Timpul necesar nu este foarte mult, un maxim de 15-20 de minute. Creativitatea ajută la o mai bună se concentreze asupra sarcinii, ceea ce înseamnă că munca se va face mai repede.

elimina rapid stresul nervoase va ajuta la ceai cu hibiscus. Deoarece concentrația de radicali liberi condiția umană se deterioreze treptat. Există chiar și o mică probabilitate de apariție a atacurilor de panică. Ceaiul Hibiscus oferă radicalilor liberi se concentrează. Acest lucru poate fi comparat cu subtierea. O ceașcă vă permite să eliminați stresul nervoase și a salva de la letargie.

Dacă problema stresului nervos constă în faptul că mușchii centura scapulară, coloanei vertebrale lombosacrala și gâtului au pierdut elasticitatea, cea mai bună soluție va fi exercitarea obișnuită. Un joc regulat de tenis sau de înot va permite corpului sa fie mereu pe degetele de la picioare noastre. La locul de muncă și la domiciliu, puteți aplica unele exerciții simple, cum ar fi brațele de rotație.

stres nervos îndepărtează perfect de curățare. Extinderea lucrurile în ordinea corectă, centrele creierului și elimină toate gândurile negative. În plus, ordinea creează un efect psihologic interesant - organizație exercită asupra comportamentului uman, care permite să se ocupe cu obiectivele urmărite mai repede. La locul de muncă, este deosebit de important.

Pentru a scapa rapid de stres și tensiune, eliberați mintea de gânduri inutile exact un minut. Concentrează-te pe respirație. Imaginați-vă că sunteți de respirație în energie curată și tot negativitatea care a acumulat in interiorul vostru. Porniți muzica preferată, mananca ceva delicios. Scrieți o listă cu toate obiectivele și visul tău. În general, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil.

Aromaterapia, de asemenea, vă permite să facă față rapid cu tensiune si de stres. Găsiți și să cumpere un parfum care amintește de momente placute. Odată ce vă simțiți că starea ta de spirit se deteriorează, aveți grijă să-l miros. Dacă sunteți acasă, puteți apela o baie aromatică. Poti cumpara, de asemenea, lumânări parfumate și puneți-le în jurul casei.

De multe ori dans. Orice mișcări ritmice a face față stresului perfect. subconstientul nostru percepe ca dans de divertisment, și, astfel, permite organismului sa se relaxeze. Aceasta este principala diferență între ele și ceea ce unele de formare fizică. De obicei, trebuie să te forța să începe să faci, iar rezistența internă nu este aici. Doar porniți muzica energic și a dat-o la ritmurile.