Cum de a practica yoga pentru progresul primele lecții
Namaste! Deci, spun salut în locuitorii din India - țara în care sa născut yoga. Yoga nu este atât de greu de înțeles cum ar putea părea o sută la sută incepator. Ea nu are un set de reguli stricte, dar există o serie de lucruri, observând că puteți urmări calea viteza maximă.
Doar în acest articol și voi explica cum se face yoga, că progresul a fost evident din primele ședințe.
Înainte de a lua
Ei bine, în cazul în care să se familiarizeze cu asane yoga de bază ai apelat la ajutorul unui antrenor profesionist, pentru ca apoi dezvoltarea lor va fi în mod constant și în condiții de siguranță. Introducerea acasă implică auto-formare, astfel încât pot exista erori și obstacole. Aspectul acestora poate fi redusă la minimum bine prin cunoașterea unor reguli de pregătire pentru clasa:
• Crearea starea de spirit nu numai asupra sănătății fizice și frumusețe, dar, de asemenea, cu privire la dobândirea conștiinței, înțelepciunea și calma mintea. Crede-mă, yoga este în măsură să ofere acest lucru și mai mult. Principalul lucru - pentru a lucra în mod regulat.
• Memoria despre obiectivele tale. în scopul de a realiza că ați venit la yoga. Acest lucru nu va merge pe căi greșite, și să nu dea în vremuri de criză.
• Fiecare ciclu de respirație „să ia o respirație“ - este nu numai manipularea plămâni și stomac, dar, de asemenea, schimbul de energie cu universul. Vizualizați sau cel puțin amintiți-vă că expirati, vom plăti pentru procesarea problemelor și a bolii lor, și cu fiecare respirație lăsați într-un flux nelimitat de energie divină.
• Respiratia se face întotdeauna numai prin nas, cu excepția anumitor tehnici de pranayama.
• Ce ai orice ăsana efectuate, asigură întotdeauna planeitate a spatelui. Dacă faci orice ăsana spate este rotunjit în mod inevitabil, lăsați asane îndreptați-vă spatele și încet introduceți din nou același Asana, dar numai până când partea din spate începe să rundă. Cheia succesului nu stă în profunzimea vergeturi, și se află în poziția corectă este principalul indicator al sănătății - coloanei vertebrale. În același scop, diverse suplimentare. accesorii, cum ar fi centurile și blocuri.
• Păstrați relaxat mușchii care nu sunt implicate în această postură. În caz contrar, dă o sarcină inutilă asupra mușchilor pe care le va avea nevoie în exercițiul următor. Persoana este întotdeauna relaxat - evita grimasă obositoare. De-a lungul timpului, asanei ar trebui să fie o poziție naturală a corpului, puteți stoca pe termen nelimitat.
• În afară de dinamice tipuri de yoga, toate celelalte sunt realizate într-un ritm destul de îndelete. Nu incerca sa faci ceva rapid și dramatic. Yoga deoarece incetineste ritmul frenetic al vieții moderne și vă permite să atragă atenția asupra sa, la corpul său, și faptul că aceasta ne spune.
• exerciții alternative de la simplu la complex, dar nu și invers. După fiecare serie de ipostaze unidirecționale lucra ăsana compensatorie pentru relaxarea mușchilor, care este deja implicat în mod activ în activitatea.
• Stați în asana numai atâta timp cât o faci confortabil. Durerea - un semn că posturile de necesitatea de a ieși imediat. Acesta este exact cazul în care totul se face la cele mai bune de abilitățile lor, și nu prin forță.
• yoga static este că fiecare poziție a corpului de întindere este depozitat pentru o perioadă lungă de timp. Ar trebui să fie de cel puțin 10 secunde.
• Dacă este necesar să se întindă mai bine parte specifică a corpului sau este clemă de profundă și provoca o boala, aceasta ar trebui să expire din nas, dar reprezintă aici o problemă în ceea ce privește expirației.
Am încercat să fac articol ca informativ și, sper, că a fost exact acest lucru pentru tine. În numele studioului „Indigo“ Vă invit să vizitați sala noastră confortabilă pentru yoga. Odată ajuns la lecție, am fost de obicei scrise apoi timp de mai mulți ani.
- Informația mai completă.
- Cum este capota.
- tabără etape necesare.
Urmați articol și a ajunge la oficiul poștal. Chiar și o mică bucată de consiliere pe blog, va contribui la o schimbare pozitiva