Cum de a pierde in greutate pe lapte

Experții nutriție spun că, dacă bei o zi 2-3 cani de lapte integral, și, în același timp, să adere la alimentația corectă: abandoneze alimente grase, dulciuri si afumate, greutatea revine la normal în curând. În plus, metabolismul îmbunătățit, și urât kg, încet, dar sigur va pleca și nu se întoarce. Singurul dezavantaj al unei astfel de dieta este faptul că unii oameni au o intoleranță la lapte. Ei sunt sfătuiți să renunțe la opțiunea de pierdere în greutate. Lapte - o opțiune excelentă pentru manipularea zilei. Această „descărcare“ poate fi aranjat o dată la fiecare 2 săptămâni. Pe o astfel de zi, este permisă numai utilizarea laptelui încălzit într-o cantitate de 1,5 litri.

Există destul de strictă mono-dieta cu lapte. Durata ei trei zile, în timp ce mănâncă numai lapte, după cum urmează: în prima zi a permis să bea nu mai mult de un litru de produs întregi pe zi. Mai mult decât atât, întregul volum ar trebui să fie împărțită în 4-5 recepții, aproximativ 200 ml la un moment dat. În a doua zi crește cantitatea de lapte, bea jumătate de litru mai este necesar. În a treia zi, volumul crește la litri și jumătate de lapte. Conținutul de grăsime al produsului nu trebuie să depășească 1,5% marca. În procesul de astfel de mono-dieta rigid este recomandat să bea complex de vitamine-minerale. Conform răspunsurilor femeilor care au aderat la dieta de lactate, arunca în 3 zile de ordinul a 3-5 kg. Rezultatul depinde de greutatea inițială. Pentru rezultate optime, trebuie să bea lapte de la 8 la 20.

Există, de asemenea, o versiune lite de dieta lapte. Aceasta dieta poate fi urmata timp de 7 zile. În acest caz, în plus față de o dieta de lapte integral, se adaugă la cheagul, iaurt natural. salate de legume permise, pe care le puteți umple cu smântână, cu un procent minim de grăsime sau iaurt. Pentru micul dejun, în cazul în care este de până la 12 ore din zi, puteți mânca unele fulgi de ovăz cu lapte.

Dieta mono lactate este considerat foarte eficient pentru pierderea in greutate, daca te apropii cu mintea și dreptul să-l părăsească. Deci, ca urmare a pierderii în greutate a rămas pentru o lungă perioadă de timp, după dieta este important să se extindă încet dieta, adăugând în sale produse primele lactate: brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, chefir, iaurt, iar apoi unele legume și carne. Numai în acest fel nu va câștiga greutatea în spate și nu subminează sănătatea. Persoanele care au probleme cu tractul gastro-intestinal, sau un fel de boli cronice, înainte de a sta pe o dieta de lapte, se recomandă să se consulte un medic.