Cum de a pierde in greutate in poala - procedurile și exercițiile

Din cauza grăsime în genunchi, multe destul de frumos și nu foarte plin de femei încep să se ascundă lor fuste maxi picior și blugi.

Astăzi, portalul pentru pierderea in greutate „pierde în greutate, fără o problemă“ vă va învăța cum să salveze picioarele din „captivitate“ - cum să piardă în greutate în poală. Imediat este de remarcat faptul că lucrarea nu are nevoie sa de către genunchi, este articulațiile și mușchii coapsei, partea inferioară a piciorului, deoarece provine de la aceste regiuni depinde, în general, uita-te picioare și genunchi, în special.

lucruri importante

Deci, dacă te gândești cum să-și piardă în greutate rapid la genunchi, va trebui să muncească din greu. Mai întâi trebuie să acorde o atenție la lucrurile mici, fără de care este imposibil să se atingă picioarele zvelte. Apropo, pe site-ul nostru veți găsi, de asemenea, un articol despre „Cum să piardă în greutate în picioare.“

Cum să piardă în greutate în genunchi: unele exerciții

Pentru a scăpa de grăsime de pe rotula, hudeem-bez-problem.ru sfătuiți să efectueze o serie de exerciții.

• Urcă-te pe genunchi, mâinile - pe talie. Alternativ rearanja genunchii cu maximă „pas“ în lateral, apoi se întoarce încet la poziția de pornire. Atenție: dacă aveți prea mult în greutate, acest exercițiu nu ar trebui să o facă (sarcină prea mare pe articulații), și dacă vă simțiți durere (dar greutatea este în capătul ridicat al normalului), sub picioarele prosopul cu role improvizat sau covor.
• Un alt exercitiu eficient, care ar trebui să fie făcut pentru cei care se gândesc cum să piardă în greutate în genunchi. Stai pe podea, la picioarele lui, îndoite la genunchi, genunchi, răspândit în lateral, și apoi încercați să le aducă mai aproape unul de altul. Pare simplu? Asta nu e tot: rezista mâinile.
• Exercitarea în poziție în picioare. Mâinile în jos părțile laterale. Indoaie piciorul, strânge abdomen. Mână de ajutor. Alternativ face acest lucru pentru 5 seturi.
• Începe mersul pe jos, în același loc (în vîrful picioarelor sau oprire completă - ca mai convenabil și confortabil). Accelerarea ritmului - care rulează pe loc. Mai încet - mersul pe jos din nou.

Amintiți-vă, dacă încă pui intrebarea, cum să piardă în greutate în genunchi, dar nu înțeleg de ce trebuie să faci ca un întreg pentru a pompa muschii picioarelor, succesul nu va. Dacă sunteți de acord cu acest lucru, vei realiza că puteți utiliza orice exerciții, cum ar fi genuflexiuni, lunges, etc. Atunci când picioarele sunt subțire și inteligente, genunchi, de asemenea, arata frumos, este format de grăsime.

Nu este întotdeauna genunchi uite plin de grăsime. Uneori este o caracteristică fiziologică - mușchi puternici în acest domeniu. Și ei pierd doar greutate in poala ta, în acest caz nu, puteți recurge la metode chirurgicale.

La selectarea metodei optime, ia în considerare caracteristicile organismului. Și apoi, după un timp, rezultatul nu va dura mult timp!