Cum de a opri acolo pentru sfaturi de noapte
Seara și noaptea „gustare“ - un adevărat flagel pentru cei mai mulți oameni care sunt preocupați de starea cifra: 80% de a visa să piardă în greutate se plâng de o dorință copleșitoare de a mânca seara. Dar, în scopul de a scăpa de kilograme enervante, ele nu trebuie să stea pe o dieta istovitoare - doar suficient pentru a opri raiduri nocturne în bucătărie.
Deci, ce să facă, cum să intarca mănânce timp de noapte? Pentru a răspunde la această întrebare trebuie să ne cu atenție pentru a înțelege motivele care ne motiveaza pentru a manca prea mult în seara nelogic.
Pentru a stabili o dieta: mânca în dimineața
Marea majoritate a „mancatorii de noapte“ doar format o masa de program incorecte. Declinăm micul dejun dimineața, prânz intercepta pe drum, dar în seara pentru a aranja o masă relaxantă completă. Acest lucru este greșit, modul comutator! masa de dimineață ar trebui să fie cea mai densă - aranja un mic dejun de la un ritual plăcut. Numai în primele săptămâni va fi modul de ajustare dificil, organismul se va obisnui imediat noul program și nu va fi nevoie de hrană pe timp de noapte.
Ne se luptă cu stresul
A doua cauza cea mai frecventa de mancatul in exces de noapte - stres si depresie. Este necesar să se elimine cauza rădăcină - ceas sănătatea psihologică, a scăpa de orice factori de stres. Ai grijă de tine, iar in cazul depresiei clinice consultați imediat un medic - este o boala grava, care, din fericire, pot fi usor tratate astăzi.
Și când în momentul de durere sau de tristețe mână puternică ea ajunge pentru coc seara, amintiți-vă: nu aveți nevoie de mâncarea chiar acum, vrei doar să te calmezi! Efectuam 30 genuflexiuni, bea o ceașcă de ceai parfumat sedativ, ajunge la aer curat - foamea va avea loc.
Restaurarea sistemului endocrin și a funcției tractului digestiv
De multe ori, nutriționiști, explicând modul în care să se oprească din mâncat timp de noapte, se referă la funcționarea defectuoasă a corpului. Noaptea Foamea poate fi asociată cu conținut ridicat de zahăr din sânge sau un exces de suc gastric, care apare adesea în gastrita. Lupta cu seara supraalimentarea în astfel de condiții este destul de dificil. Vizitați un endocrinolog, si terapeut aduce fiziologie si biochimie lor la normal, și toate problemele cu produsele alimentare pot lăsa ca prin farmec.
cinci trucuri
Deci, v-ați dat seama motivele pentru supraalimentarea seara și să le elimine cu succes. Deveni un instrument în stabilirea de nutriție adecvată puteți, următoarele metode:
Nu refuza cine la toate. O gustare ușoară de seară până la 18 ore, nu va face rău, și nu vei suferi de foame în vis.
Bea multe lichide! apă minerală și ceai de plante în timpul utilizării lor regulate reduce nevoia de a mânca. În dorința acută de a reveni la dulapuri de bucatarie doar bea un pahar de apă fiartă, în mod necesar cald.
Păstrați sucurile de pat, apă, băuturi din fructe, mere verzi acru, și în frigider - iaurt. In cazuri extreme, acestea vor salva în noaptea de foame.
Dacă aveți gânduri: „Și ce este acolo să mănânce?“ - distrage atenția imediat tine. Porniți muzica si dans pentru a apela un prieten, du-te pentru o plimbare!
Cu o dorință puternică de a mânca bine la inhalarea de uleiuri esențiale și ... o simplă curățare dinți. Se amăgește foamea.
Și niciodată nu te mustra pentru defalcare noapte, ea va conduce la stres și mai mult. Fa-ti complimente cu sinceritate și cât mai des posibil: chiar dacă nu totul este astăzi, mâine - este o noua zi!
Da, într-adevăr, trebuie să adere la tratament, și asigurați-vă că la micul dejun bine, după un cerc vicios: dacă ați mâncat noaptea, în dimineața următoare nu ar fi de dorit, și, uneori, chiar nauseated, și așa mai departe, dacă nu mâncați timp de noapte, acestea simptomele evapora neplăcut. Dar sfaturi despre cum să nu mănânce, de evacuare, fiecare are propriile sale într-adevăr. Cel mai bun în opinia mea, pentru a ieși din casă pe stradă) Nu există nici un frigider! Cel mai important, la sosire acasă nu face asta! În general, nu cumpara nimic dăunător mai bine, dacă vrei să mănânci mai bine mânca într-adevăr măr verde. Dar, pe mineral se poate spune că se poate bea, dar trebuie să elibereze mai întâi de toate gazele din ea, în caz contrar stomacul se va intinde, dar este, dimpotrivă, contribuie la starni apetitul. Chiar si spalatul pe dinti nu ma ajuta personal.
Cred că pentru prima dată, nu va fi atât de ușor să renunțe la obiceiul de a mânca pe timp de noapte, pentru că există o reorganizare organizma.No dacă luați cazul cu mintea, puteți obține rezultate uimitoare.