Cum de a opri acolo pentru noapte 7 sfaturi mari
Când ești tânăr și energic, organismul este capabil de a digera alimente ușor și rapid, și toată producția suplimentară, fără întârziere, sub forma de grasime. Cu toate acestea, cât mai devreme de 30 de ani în metabolismul începe să încetinească, și fiecare bucată mâncat de pizza în noaptea afectează în mod necesar talia ta.
Astăzi vorbim mai multe despre motivele pentru care atât de des chinuit de foame a fost în seara și cum să reziste acest obicei de a menține în permanență o figură subțire și se potrivesc. În studiul nostru, veți găsi 7 reguli de bază, care va ajuta la evitarea mancatul in exces pe timp de noapte.
1. O regulă pentru „Nu mânca după 18 ore“
Cu siguranță toată lumea știe regula că, după 18 ore, nu mai este necesar, și, dacă doriți într-adevăr, este mai bine să bea doar chefir sau să mănânce un măr. Chefir mere - mare, dar asta e despre constrângerile de timp strânse este mai bine să se uite.
Toată lumea trăiește în conformitate cu programul său, și nu pentru a rupe înainte de a merge la culcare, în picioare la frigider și absoarbe totul, ultima masă ar trebui să fie de până la 3 ore înainte de culcare. Este în această situație, a merge la culcare, nu veți simți nici o greutate în stomac sau de foame.
2. cina corectă
Deci, în timp, pentru a determina cina, să se ocupe în continuare. Încercați să urmați, mai ales la început, pentru a se asigura că cina nu avea mai mult de 30% din aportul caloric zilnic. De asemenea, să acorde atenție faptului că masa de seară a constat dintr-o cantitate maximă de legume (proaspete sau iahnie), precum și de proteine, de exemplu, o bucată de pui fiert sau ou.
3. Vrei să mănânci - mănânce un măr
Suntem siguri că ați auzit, și această regulă. În ciuda faptului că promovează în mod activ fetele adolescente în diverse forumuri referitoare la pierderea în greutate, în acest caz, este foarte important. Deoarece este de multe ori dorința de a mânca, și de foame - nu același lucru.
4. Combaterea foametei psihologice
Regulile de mai sus sunt perfecte pentru cei care nu suferă dependență psihologică pe produsele alimentare. Într-o situație în care foamea se aprinde brusc, iar corpul are nevoie de ceva specific, este foarte probabil de-a face cu o foame psihologică așa-numitele.
Motivele pentru aceasta sunt multe tulburări de alimentație: stres, complexe, ranchiuna vechi și mai mult. De aceea, încearcă să se înțeleagă și să rezolve problemele interne, dar în termeni de putere, pur și simplu păcăli corpul tau. Mananca alimente sănătoase și conținut scăzut de calorii în cantități nelimitate, de exemplu, țelină sau morcovi, astfel încât să nu fie rupt mâncând o cutie de bomboane de ciocolată.
Dieta 5. Frigider
Poate sfatul cel mai simplu și logic, care se va potrivi cu toti cei care ii pasa de sanatatea si silueta. Nu este necesar să ispitească soarta, dacă nu este sigur de vointa ta. Renunțați la toate produsele nocive și produse semifinite din frigider la următorul timp de disruptor alege dintre castraveți și varză. Și el și celălalt produs, chiar și în valoarea cea mai indecentă nu va afecta talia ta.
6. igienă orală
O altă regulă eficientă - este să se spele pe dinți. Dacă știți că gândul de a manca atac cerebral, du-te să aibă grijă de cavitatea bucală. Periati dintii, folosiți firul pentru dinți și o perie specială pentru limba, și nu ar vrea apoi să mănânce.
7. mâinile noastre nu sunt pentru plictiseala
