Cum de a instrui
Nu orice atlet aspirant vine la sala de sport, știu cum să tren. De multe ori, aceasta nu este cunoaștere poate duce la consecințe dezastruoase în formă de leziuni și probleme de sănătate. Sănătate - este cel mai valoros lucru pe care îl avem, prin urmare, să știe cum să antreneze toată lumea ar trebui.
Înainte de a merge la sala de sport, trebuie să se familiarizeze cu principiile de bază ale formării corespunzătoare. În timpul nostru, acest lucru se poate face pe oricine care are acces la Internet. Nu este nevoie să-și petreacă o mulțime de bani pe un antrenor personal. Deși prezența antrenor în sala de gimnastică, este chiar de dorit. Faptul este că sportivii care sunt angajate cu antrenori, alți sportivi sunt înainte de 2-3 ani de progresie. Prin urmare, este de asemenea un punct important. Și oricum, cine ar refuza un astfel de antrenor ca o barbă de pluș. Ar fi în fiecare cameră.
Dar, din păcate, cele mai multe dintre sportivi sunt de formare pe cont propriu, la fel ca în multe săli sau nu antrenor, sau o calificare nu este la fel de mare. Prin urmare, trebuie să aibă grijă de sine, și să se familiarizeze cu detaliile de bază ale dumneavoastră.
Principiile de bază ale formării corespunzătoare
1. Primul principiu este pregătirea drept al programului de formare. Când vă aflați pentru prima dată în sala de sport, nu trebuie să facă exercițiile într-un ritm amețitor pe biceps sau presa. Prima lună, aveți nevoie pentru a pregăti mușchii pentru munca grea. Și deja, după un timp ai nevoie de un program de instruire pentru recrutarea în masă.
2. Pentru efectul fiecărui exercițiu a fost maximă, iar prejudiciul a fost necesar pentru a observa performanța corectă a echipamentului exercițiu. Acesta este un punct foarte important. Mulți, din cauza tehnica nu propriu-zis, mai multe luni sunt la un impas. Cauza exercitarea necorespunzătoare este de multe ori exercitarea de greutăți mari. Este, de asemenea, una dintre cauzele prejudiciului.
3. nutriție adecvată în funcție de modul de formare, o etapă foarte importantă. În cazul în care formarea va fi intensă, iar puterea va fi la fel cum a fost înainte de a merge la sala de sport, nu vei primi nici un efect. Greutatea nu va crește, și așa mai departe. Pentru creșterea masei musculare necesitatea de a stabili calorie dieta cu aproximativ jumatate, pentru a obține efectul dorit asupra ocupării forței de muncă.
S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!