Cum de a începe a merge la sala de sport, motivația

„Cand esti dur, reamintim întotdeauna că, dacă te predai, dar nu va ...“

Fiecare o dată în viață au gânduri cu privire la modul de a schimba corpul, începe să mergi la sala de sport, cel mai mare impact pozitiv asupra vieții lor. Cel mai dificil - este de a începe, dar cum de a te face să-și exercite?

Pentru a continua să funcționeze și să obțină rezultate foarte bune, trebuie să fii motivat:

• întotdeauna te motiva;
• amintiți-vă întotdeauna că ceea ce esti, si uita-te la ce ai devenit;
• bucura de ceea ce faci.

Care este motivația și unde să-l găsească?

Motivația pentru formare - este forța care conduce atlet pentru a obține rezultate foarte bune.
Pentru a te motiva să fie mai sensibili la schimbările din corpul lor, și de formare.
Asigurați-vă că ceea ce faci bine și în cazul în care aveți ceva nu funcționează. mereu eforturi pentru mai multe.

Nu uita de restul. Pentru a aloca în mod corespunzător puterea și capacitățile lor. Nu alerga după cei care fac mai mult decât tine, și nu ascultă pe cei care cer mai mult de la tine. Numai tu știi ce poți și ce nu este încă gata.

Auto-disciplina - un punct important în motivația pentru antrenament în sala de gimnastică. Vei fi înconjurat de diferite ispite, ca să mănânce ceva gustos, dar dăunătoare, sau nu pentru a merge la clasă. Numai auto-disciplina va ajuta să se ocupe de ea.

Auto-disciplina - este calitatea pe care fiecare generează un sine. Datorită ei, facem ceea ce vrem să facem. Ai dorința - de a face un corp frumos, și vă mutați pe această cale. Trebuie să faci toate eforturile, așa cum sunteți responsabil pentru el însuși.

Mai multe etape de motivare

Atunci când suficient de motivație, vă dau toată energia, timpul și concentrarea pe realizarea obiectivelor sunt. Adică, ai face tot ce este posibil pentru a obține rezultate foarte bune.

Motivația are trei etape:

Determină direcția (degradare sau de dezvoltare).
Aveți posibilitatea de a alege:
tkazatsya despre ideea de a deveni mai bine să rămână la acest nivel, sau de a face ceva mai mult din ceea ce viata ta se va schimba în mod dramatic în bine;

obiective clare și specifice (să ia un pix și hârtie, chiar acum).
timp record, dorit + rezultatul intermediar.

Nu se opreste doar. După luarea unei decizii, va avea nevoie de tot devotamentul și eficiența. Numai fidelitatea față de direcția și decizia se va asigura că aveți suficient motivație pentru a atinge obiectivele lor. Numai în acest mod obține un rezultat bun.

obiective specifice ⇒Tolko

Stabilit foarte specifice, obiective, care sunt exprimate nu doar concepte ca o ușurare sau un corp subțire. Exprima obiectivele în cifre: greutatea sau distanța dorită pentru a rula. Obiective exprimate în cifre, mai real, în plus, aveți posibilitatea să le monitorizeze. Odată ce ați vedea numerele de pe scalele prețuite sau purta o rochie de dimensiune mai mică, veți simți o satisfacție.

Notați obiectivele

Când începe să scrie în mod constant obiectivele si uita-te la ele, vei simți importanța lor. Când ajunge la ele, vei simți cât de puternic dvs. de auto-disciplina. Acest lucru nu se poate inspira, dar și de a induce noi realizări.

De asemenea, se înregistrează rezultatele. Nu puteți vedea numai progresul, dar va ajusta antrenament pentru rezultate mai bune.

Lucrările la punctele slabe

Câștigătoare nu înseamnă întotdeauna a fi mai întâi. Victoria - acest lucru este atunci când devin mai bine decât ai fost.

Toată lumea știe că el este dat o brichetă, dar care nu aduce nici o plăcere. Aveți posibilitatea să se agită mâinile, pentru că sunt mai ușor de a lucra cu greutăți, dar nu ca ghemuit.
În curând veți observa că rezultatul instruirii devine mai puțin vizibile. Acest lucru se datorează dezechilibrului. Totul ar trebui să fie în moderație și echilibrată. A lucrat pe toate părțile corpului, și vei descoperi noua lui laterală. Lucrul cu privire la faptul că nu-ți place, lucrezi la auto-disciplina, care te forțează să avanseze. Virați punctele slabe in puncte forte.

Dovedi tuturor că puteți face mai bine

În orice caz, vei întâlni pe cineva care vă va spune că veți obține nimic, că toate acestea sunt o risipă de bani și de timp. Dovedește altfel de oameni. Cea mai bună motivație pentru balansoar - lipsă de respect, neîncredere și subevaluate.

În fiecare zi se dovedesc a altora care sunt în măsură să le stabilească obiective și să le urmărească rapid, trecând prin toate dificultățile care vor fi întâlnite pe drum.

Cum să te duci la sala de sport?

Câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să obțineți-te să-și exercite.

Exemplu de programe pentru fete:

Exemplu de exerciții journaling:

Cum să te faci practica în fiecare zi, pe tot parcursul anului?

În timpul iernii, am devenit pasivi și leneș. Nu este surprinzător, deoarece corpul nostru petrece mult mai multă energie pentru a menține cald și pentru a face față cu depresia de toamnă. Și, după o zi de muncă grea doresc doar să se întindă pe canapea și să se relaxeze.

În plus, motivația pentru formarea în timpul iernii dispare ca corpul nostru ascuns sub o mulțime de haine și nimeni nu vede, prin urmare, nu este nevoie să te pasul cu antrenamente grele.

Bună motivație pentru formare pentru femei vine în primăvară, când dintr-o dată descoperi că iarna a câștigat în greutate în plus. Deosebit de sobering vine într-un moment în hainele de vară sunt mici.

Apariția motivației înainte de vară - este bine, dar pentru a obține rezultate, aveți nevoie pentru a merge la sala de sport tot timpul.

Cum se poate aduce pentru a merge la sala de sport pe tot parcursul anului?

1. Ia sala de sport prietena lui. Aici este principala motivație - concurență. Ce se întâmplă dacă prietenul tău începe să realizeze un succes mai mare decât tine? Aici toată lumea va fi rănit, și că va insista pentru o acțiune mai puternică și atitudine serioasă față de tine si corpul tau.
2. Cumpara o tehnica speciala. monitor de ritm cardiac va ajuta să pictezi un program de formare pentru fiecare zi, în plus, un semnal sonor le va reaminti că timpul pentru tine pentru a merge pentru sport.
3. Angaja un antrenor personal. Nu e ieftin, dar merita. Mai sus vei fi întotdeauna o persoană și să facă exercițiile, atâta timp cât nu s-au dezvoltat de auto-disciplina.

Mai departe la victorie!

La acel moment, atunci când decide să lucreze pe corpul tau, trebuie amintit că motivația, în anumite momente începe să slăbească, așa că trebuie să fie în mod constant „incalzeasca“. Monitorizați întotdeauna progresul și realizările dumneavoastră, chiar și cele mai mici. Lauda-te, ești deja cu un pas mai aproape de realizarea unui vis drag.

Uita-te la filme motivaționale despre sportul, oamenii care trec printr-o mulțime, dar în cele din urmă atinge ceea ce doresc. Numai perseverență ajută la obținerea rezultatelor pentru care alții va acorda o atenție și să le admiri, rezultatele care dovedesc că esti propriul tau sef si poate schimba viata in bine.