Cum de a îmbunătăți forma picioarelor
Picioarele sunt considerate frumoase, în cazul în care:
1) buclă exterioară picior în poziția în picioare, cu picioarele se aseamănă împreună o formă de triunghi isoscel;
2) într-o poziție în picioare, cu picioarele împreună între extremitățile inferioare sunt formate trei zone - una dintre contururile interioare dintre cele două coapse și copane circuite interne;
3) lungimea picioarelor este mai mult de jumătate din creșterea de cel puțin trei centimetri.
Aceste caracteristici picioare frumoase sunt cauza multor complexe de femei moderne, care preferă blugi largi și pantaloni formale mini frumoase, fuste midi si jambiere formularul-montaj.
Apropo, chiar natura subțire a picioarelor fete într-un grad sau altul poate diferi de parametrii ideali. Și ce faci în aceste cazuri? Orice persoană care dorește să îmbunătățească forma picioarele lor, ceea ce le face mai suplu, se poate obține rezultatul dorit prin intermediul unor seturi speciale de exerciții.
Cum de a stabili forma picioarelor?
- lecții Fix picioare în formă de X ajutor de înot, jogging, călărie, schi și ciclism. De asemenea, este necesar să se efectueze următorul exercițiu: picioare ghemuit plin cu picioarele încrucișate și se ridica de pe podea, fără a utiliza mâinile lor. Mai degrabă, puteți obține efectul dorit, glisarea ambele picioare, la o dată în glezna, cu un bandaj elastic, în timp ce anexând între genunchi cu role greu. Această procedură trebuie să fie efectuată pe noapte.
- Fix forma picioare în formă de O este destul de dificil, dar este posibil. Pentru a face acest lucru, urmați UPS cu picioarele larg desfacute. În combinație cu genuflexiuni de dorit, de asemenea, trage folosind genunchi bandaj elastic de ambele picioare. Este necesar să anexați o garnitură elastică între glezne. Picioarele în același trebuie să fie păstrate drept. Dacă curbura corectă în formă de O, a picioarelor nu au de lucru - nu dispera. Vei ajuta un mic truc - o schimbare de mers. Atunci când mersul pe jos, cu degetele de la picioare așteaptă cu nerăbdare mai mult decât de obicei, iar tocurile trebuie să urmeze aceeași linie linii.Takim mod, te ascunzi picioarele de formă neregulată.
- Pentru a mări volumul coapsei interioare, ar trebui să efectueze aceste exerciții:
Articolul original este pe site-ul to-be-woman.ru
a) dintr-o poziție în picioare, ghemuit, genunchi pe scară largă răspândire - 6 seturi de 8 ori. În cazul în care primele trei abordări picioare ar trebui să fie mai mare decât lățimea umerilor divorțați. Următoarele trei abordări - lățimea picioarelor pe picior;
b) Poziția de început: În picioare cu picioarele larg desfacute. Conectați genunchii în poluprisede. Astfel transporta greutatea suprafeței interioare a opritorului. Revenire la poziția inițială, transferarea greutății suprafeței exterioare a opritorului. Efectuați 2 seturi de 15 de ori;
c) Pentru a efectua acest exercițiu aveți nevoie de o minge. Poziția Start: culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele separate și să stea pe podea. Genunchii zdrobi mingea. 4 seturi de 5 ori;
g) poziția de pornire - coborâre șosete separate. Stai jos pe podea, între picioare. Trebuie să efectuați de 10 ori.
- Pentru a îmbunătăți forma de mușchi de vițel pe partea interioară este suficient pentru a efectua următorul exercițiu. Poziția inițială - în picioare, cu tocuri împreună, degetele de la picioare în afară. Sub degetele de la picioare pentru a pune înălțimea barei de 6-8 cm. Mâinile exploatație pentru sprijin, crește pe degetele de la picioare și apoi coborâți tocuri la podea. Repeta exercitiul de 15-20 de ori.
- Pentru a mări volumul pe partea exterioară a piciorului inferior este, de asemenea, necesar să se realizeze exercițiul de mai sus, dar cu schimbarea - șosete picioarele unite și a pus tocuri în afară.
- Pentru a reduce volumul piciorului inferior este, de asemenea, destul de exercițiul precedent, dar într-un ritm rapid, în valoare de 25-30 de ori pentru 3-4 seturi, cu o pauză de 30 de secunde.
Dacă natura te-a înzestrat cu picioare formă frumoasă, destul de subțire pentru a le sprijini prin realizarea următoarelor 4 exerciții:
a) du-te timp de 4 minute, din care în sulul mersul pe degetele de la picioare, tocuri pe, pe partea interioară a piciorului, pe partea exterioară a piciorului;
b) dintr-o poziție în picioare, sprijinindu-se pe un braț, efectuați leagăne alternativ cu piciorul în lateral, înainte și înapoi. De 20 de ori pentru fiecare picior;
c) într-o poziție în picioare, picioarele încrucișate, stai încet în jos pe podea și se ridice în picioare. Se repetă de 10 ori. Apoi, încrucișați picioarele invers și se repetă același număr de ori;
g) este mai lent decât rulează pe jos până când degetele de la picioare până când simțiți mușchii gambei obosit.
În cazul în care picioarele sunt departe de parametrii setați, și omul iubit încântat cu ei, scuipat pe standarde. La urma urmei, adevărata frumusețe este unic.
Elina Osadchaya special pentru femei to-be-woman.ru revista on-line