Cum de a elimina Lyashko la domiciliu rapid pentru a scăpa de grăsime

În primăvara anului aproape toate femeile care vizitează ideea de a începe a merge la sala de sport, pentru că vara este aproape, și, prin urmare, vine timpul costume de baie. Ca urmare, dorința de a elimina grasimea din diferite locuri - lyashek, talie, solduri, brate - devine o obsesie și scop.

metode de pierdere în greutate

Scapă de centimetri în exces, de fapt, este posibil să se facă acasă, și puteți avea o săptămână pentru a obține rezultate semnificative.

Printre cele mai eficiente metode utilizate pentru a va reduce rapid volumul de picioare si coapse - o bună nutriție, fitness, masaj, tratamente de înfrumusețare. Toate acestea pot fi foarte usor de facut acasa. Cel mai bun ar fi conforme cu toate cele patru acțiuni din complex. Astfel, pierderea in greutate va fi cât mai repede posibil. În plus, acest mod de viață nu numai că va reduce lyashek de volum, dar, de asemenea, a scăpa de grăsime nedorite în jurul taliei. Trebuie remarcat faptul că alimentația corectă, în general, au un impact pozitiv asupra sănătății fizice - toate corpurile vor funcționa corect, multe probleme vor dispărea și starea emoțională. De asemenea, el va contribui la rezultatul pe față - după șapte zile, va fi posibil să se uite la ei înșiși într-un mod nou.

Mesele - jumătate din bătălie

În materie de pierdere în greutate este o concepție greșită generală că pentru a scăpa de excesul de greutate poate fi așezat pe tot felul de diete. Asta e ceea ce fac mulți, și pentru a muta de la o dieta la alta. Desigur, acesta poate fi eficient atunci când doriți să obțineți rezultate rapide, dar, de îndată ce se termină dieta, grăsimea se întoarce din nou. Numai o dieta sanatoasa ajuta la o lungă perioadă de timp pentru a menține rezultatul.

Principalele reguli de nutriție corespunzătoare sunt după cum urmează:

1. Dimineața o jumătate de oră înainte de micul dejun, aveți nevoie pentru a bea un pahar de apă curată. În general, o astfel de procedură este necesar să se facă înainte de fiecare masă, dar în dimineața, este necesar mai ales pentru că organismul după o noapte de stagnare nevoie de trezire competente și sănătoase.
2. Mănâncă mai bine în porții mici, zdrobire mese de 5-6 ori pe zi.
3. Intre mese gustare este în valoare de a face sub formă de fructe. Dacă nu ajunge să faci acasă, trebuie să luați un mar sau banana cu tine.
4. Dieta ar trebui să fie la fel de plin de fibre.
5. Nu este necesar să încărcați până la gradul defoliere. Organismul nu se simte foame, dar saturație completă, de asemenea, nu ar trebui să fie.
6. Pe perioada de pierdere în greutate ar trebui să fie eliminate din dieta de făină, dulce, gras, sărat, picant, afumat, conserve. În ciuda acestor restricții, puterea este încă posibil de a face un delicios și variat.
7. Ultima masa este mai bine să-și exercite cel puțin 4-5 ore înainte de culcare, în timp ce înainte de culcare este permis să bea un pahar de iaurt degresat.

De asemenea, recomandările de nutriție includ o multime de lichide de băut în timpul zilei, valoarea totală a care nu trebuie să fie mai mică de 2,5 litri pe zi. Obligatoriu în dieta umană, care doresc pentru a elimina grasimea din zonele cu probleme, ar trebui să fie fructe și legume.

Dacă nu se poate renunța la ceai, ar trebui cel puțin să scape de obiceiul de a bea-l cu zahăr.

Masaj și împachetări corporale

Masaj - acest lucru nu este un tratament complet, care va ajuta la reducerea Lyashko, dar în combinație cu metodele de mai sus nu care elimina excesul de grasime. Această procedură nu este numai util pentru forme estetice, dar pentru sanatatea - masajul imbunatateste circulatia sangelui, elimina congestia venoasă, stimulează arderea grăsimilor și ajută să scapi de celulita. Datorită manipulării mecanice se obține eliminarea lichidului în exces din lyashek, prin aceasta se poate reduce și elimina umflarea. Ei sunt „vinovații“ aspectul lyashek și care crește considerabil volumul de fese.

Astăzi există o mare varietate de variante de masaj. Acestea sunt:

Cu toate acestea, toate acestea, cu excepția primei, se poate face numai in saloane si clinici. masaj manual, cu examinarea corespunzătoare a informațiilor se realizează perfect la domiciliu. Masajul poate fi realizată în mod independent, se întinde picioarele de la fese la cavitatea poplitee. Cu toate acestea, o astfel de acțiune va fi și incomod și ineficiente. Este mai bine să ceri un masaj cineva manual din familie. Chiar și în ciuda faptului că acesta va fi un amator, el tot va elimina excesul de grasime, face pielea suplă și de a îmbunătăți starea de „coaja de portocala“.

În ceea ce privește tipurile de masaj acasă, putem recomanda următoarele:

1. Duș. Acest masaj este efectuată în mod independent, în timp ce un duș. O mișcare circulară, cu un rigid zone problemă lână frecarea. intensitatea traficului ar trebui să fie suficient de mare. Nu fi speriat dacă pielea devine roșie - totul vorbește despre microcirculației sângelui.
2. Vid. În funcție de tipul de masaj profesional acest lucru se poate face la domiciliu. Pentru aceasta are nevoie de adaptare: ulei de masaj și un borcan special pentru masaj cu vid. mișcări circulare necesare pentru masaj zona cu probleme, pielea se va simți o ușoară aspirație în borcan. În această procedură, important să nu întindeți, puternic ca de strângere a pielii poate traumatiza stratul de grăsime.
3. Miere. Acest tip de masaj este permis să facă pe cei care nu sunt alergic la miere. Procedura imbunatateste tonusul pielii, pentru a îmbunătăți-l și să-l supla si hidratata. Se recomandă să înceapă să ia o baie, a pus pe piele aburit miere si mangaie mâinile în jos Lyashko.

În ceea ce privește împachetări, calitatea mai buna a acestor manipulări sunt efectuate în salon, dar, în scopul de a economisi bani, și se poate face la domiciliu. Există mai multe rețete pentru amestecuri de ambalaj - și bazate pe alge și murdărie, și miere, și ierburi. Atunci când adăugați aceste ingrediente trebuie să înceapă să gătească sau să cumpere ulei. Ca bază de ulei ar trebui să acorde preferință uleiul de scorțișoară, portocale și rozmarin. De exemplu, uleiul de scorțișoară stimulează circulația sanguină, are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge. ulei portocaliu, care contribuie la procesul de ardere a grasimilor, permite eliminarea grăsimii subcutanate. Uleiul de rozmarin îmbunătățește starea pielii, catifelează, tonuri si hidrateaza-l.

1. Înainte de a aplica amestecul finit este bine în valoare de corp la abur. Pentru a face acest lucru, să ia un duș sau baie, face un masaj manual.
2. Frecați amestecul ulei în piele.
3. Pe stoarse și înmuiate în apă caldă bandaj aplicat alge tinctura, miere sau argilă și pentru a începe de ambalaj.
4. Peste folia de plastic bandaj folie și a pus pe hainele calde.
5. După aceea, ar trebui să-și încheie într-o pătură și se culcă sub capacele și să rămână în această poziție timp de 40-50 de minute.

În această procedură, există contraindicații. Datorită acțiunii termice a împachetarea contraindicata persoanelor care suferă de boli infecțioase, având diabet zaharat sau hipertensiune arteriala, precum si tumori benigne sau maligne.

O mare parte din arderea de grăsime, cu lyashek se bazează pe exercițiul. Această metodă este, de asemenea, destul de ușor de a efectua la domiciliu. Mai ales că el are două avantaje incontestabile:

• Fă exercițiile în orice moment;
• Și este complet gratuit.

Printre cele mai populare și mai simple clase - exerciții „bicicletă“. Pentru a face acest lucru, se află pe spate, ridica picioarele și să facă mișcarea lor, care amintește de pedalare. Timpul optim pentru punerea sa în aplicare - dimineața, imediat după trezire.

Un alt exercitiu simplu - genuflexiuni. Acesta ar trebui să înceapă cu 10 sta-up-uri la un moment dat, aducând cifrele până la sute pe zi. De-a lungul timpului, puteți adăuga gantere genuflexiuni.

Eficiente și lovi cu piciorul picioarele lor, culcat pe partea ta sau pe spate. Va ajuta la reducerea volumului coapselor și a picioarelor de funcționare și mersul pe jos. În lunile mai calde, este posibil să se facă la exterior, dar, de asemenea, puteți merge pe jos și a alerga în apartament. În general, în problema de pierdere în greutate este nici o limită la variațiile de exercițiu. Tot ceea ce privește sarcina pe partea inferioară a corpului, are un efect pozitiv asupra pierderii in greutate.

Zoom Lyashko - sarcina este destul de posibil chiar și o persoană leneș. De asemenea, este important în acest moment au motivația și scopul, este merită să se ia în considerare faptul că rezultatul este posibil, sub rezerva dreptul de patru metode simultan. Concentrându-se pe faptul că un singur lucru, nu puteți obține ceea ce vrei, ca și în cazul în care pentru a efectua un set de recomandări: nutriție adecvată, masaj, exercitii fizice, proceduri de ambalare.

(Nu există voturi Fii primul)