Cum de a echilibra stresul fizic și mental

Ca un copil am avut un romantic oribil. Capul zboară fluturi multicolori, si totul parea foarte simplu. Am avut lumea mea, pe care am avut niciodată pe nimeni nu partajat, așa că am încă simțit foarte ciudat și închis. Problema mea a fost că m-am gândit de multe ori, cufundat în vise, ceva planificat, în timp ce faci nimic in realitate. Această condiție este de multe ori mă prinde acum, dar acum încerc în orice mod posibil pentru a scăpa de cătușele de vise și vise romantice, pentru a plonja în locuri de muncă.

Aș dori să vă împărtășesc un pic de experienta mea cu tine despre asta. Când vine toamna, am început să studiez la universitate. Este foarte dificil să se concentreze toată ziua, atât la locul de muncă și la școală, și cărțile, care continuă să alimenteze biblioteca de colectare acasă.

Încă din copilărie, am împins în fundal tot ceva ce nu aparține sufletului. De exemplu, n-am știut cum să gătească, coase sau tricot. Cineva ar putea spune că o femeie este pur și simplu obligat să fie capabil să facă toate cele de mai sus, dar, de fapt, în această viață nimeni nu datorează nimic. Am pus prioritățile lor de viață, astfel încât prim-plan am întotdeauna standuri art. Dacă înainte am cochetat doar în competiții literare, în acel moment, existau oameni interesați de talentul meu artistic, și a pregătit două noi contracte privind cooperarea.

În această toamnă va fi foarte greu pentru mine, pentru că numărul de angajatori (precum și activitatea în sine) în această vară sa dublat. Nu știu când voi acorda o atenție la lecții, pentru că unele de lucru - munca grea. Modul de greu, am dat seama că problema în ziua de aproximativ 50 de articole cu drepturi depline pe diverse teme este realist, dar în ziua următoare cei doi cap doare atât de mult încât am doar timp pentru a înghiți pastile de dureri de cap.

Întregul Secretul este ca trebuie sa fie capabil de a distribui stresul mental si fizic. Imaginează-ți că ai vrut să citească o carte preferată. Dă-i câteva ore, după care se descarcă un obligatoriu-vă în munca fizică (cel puțin timp de 15 minute). Acesta poate fi încărcare ușoară, curățarea casei, totul. Același lucru, ci dimpotrivă, am sfătui oamenii care un stil de viață activ. Să presupunem că aveți câteva ore la o plimbare cu bicicleta. Adu-a lungul unor puzzle-uri de cuvinte încrucișate. Ia-o jumătate de oră pentru a lăsa mușchii odihnă și perebroste sarcina pe creierului.

În cazul în care timpul este echilibrat corect, atunci nu există nici un efect relaxant, nu primiți, ci dimpotrivă. Pentru a începe, efectuați un mic experiment: petrece o zi de exercițiu și o zi a volumului de muncă mentale. Asigurați-vă că pentru a conta timpul. Încercați să stabilească exact atunci când oboseala seturi, și proporțional cu timpul, harta stresul fizic și mental. Firește, în timpul exercițiului va fi întotdeauna mai puțin, dar cât de mult - depinde de tine, pentru că fiecare persoană este unică.

Aici este un program de probă pe care încerc să fac în fiecare zi:

1. Ziua în care am prefera să înceapă cu o ceașcă de cafea, în special fără a supraîncărca organismul prea multă mâncare.

Ușor de încărcare. Uneori include doar genuflexiuni, uneori, există o dorință gantere ponosite. Aceasta este preferința fiecărui. Regula de bază de dimineață exerciții - nu ar trebui să te suprasarcină prea. Ar trebui să aducă vivacitate, nu obosit, așa că se calculează în mod corespunzător forțele (15 minute - 30 la mine destul de mult).

Book. Acum am citit în paralel 4 cărți, dintre care 3 sunt artistice, și corespunde uneia dintre specialitățile mele. Când încep să purtat un singur lucru, am trece la un alt. Astfel, chiar și în ceea ce privește literatura de specialitate am un anumit dezechilibru.

Încărcarea sau curățare. Aici puteți un pic și de a crește sarcina. Acesta poate fi un tur de mers pe jos sau cu bicicleta, sau poate doar o curățenie generală în casă. Orice ar fi fost, nu fi leneș să-și petreacă pe ora de recreere a vieții sale.

Masa de prânz după exercițiu - acest lucru este exact ceea ce ai nevoie.

Apoi, obiceiul am ajunge la locul de muncă, ci pentru că meseria mea este acum copită, apoi jumătate din timp am petrecut pe scris articole pentru diverse site-uri și jumătate - pe un desen din manga (benzi desenate japoneze) și arta romanului. Așa că îmi petrec seara mea.

Dacă există obosit, atunci eu fac exerciții de lumină și apoi setați pentru a lucra în acest timp.

Crede-mă, după o zi plină, somnul noapte bun este garantat pentru tine.

De asemenea, foarte frumos dacă în timpul zilei, va fi capabil să găsească timp pentru meditație sau de a vizita o galerie de artă, teatru. Estetica vă permite să se relaxeze și să scape de grijile de zi cu zi pentru a perfecta. dezvolta zilnică de gustul tau estetic. Aceasta ajută să deschidă o persoană creativă și o voință umană, care este foarte important.

41001442881517 (Yandex, ruble rusești)

Z963608261455 (Webmoney, WMZ)

R387071622754 (Webmoney, WMR)

Distribuiți un link către un articol în sots.zakladkah.