Cum de a dezvolta un răspuns lumină aici
Pentru a dezvolta plămânii și, desigur, sistemul respirator, este necesar să se sistematic și antrenament rațional-proiectate. Toate acestea vor contribui la o clasă de anumite sporturi, cum ar fi alergatul, mersul pe jos, cu bicicleta, inot, schi, patinaj, biatlon, alpinism și multe altele. Aceste sporturi contribuie la dezvoltarea mușchiului inimii, deoarece crește capacitatea pulmonară și de a îmbunătăți elasticitatea vaselor de sânge.
Deosebit de favorabil la dezvoltarea completă a plămânilor afectați de acest tip sport cum ar fi inot. Lucru este că în timpul exercițiului, sportivii trebuie să-și țină respirația lor pentru o lungă perioadă de timp, și, astfel, nu există o formare a sistemului respirator și crește capacitatea pulmonară. Dacă vorbim despre exercițiile speciale pentru plamani si sistemul respirator, cel mai eficient recunoscut următorul exercițiu:
trebuie să fie făcut pentru 1 - 2 minute este respirații foarte ascuțite și frecvente. După ceva timp, durata de exercițiu poate crește.
Încercați cum expirati din plamani pentru a deplasa cât mai mult aer posibil. După aceea, trebuie să luați o respirație în etape, prin golurile mici. La sfârșitul ține respirația inspirator. Cu cât întârzierea, cu atât mai bine. După care aveți nevoie pentru a profita la maximum de o respirație profundă și ușor expirati de aer în porții mici.
Puteți inhala, de asemenea, pentru un număr de 30. Și, după un anumit timp, va trebui să fie luate în considerare mai multe și mai lent.