Cum de a dezvolta încrederea în sine

pași Editare

Metoda 1 de la 2:
Dezvoltarea unor obiceiuri bune Editare

Încurajați-te. declarații pozitive de zi cu zi va ajuta să se dezvolte mai mult încrederea în sine. În fiecare zi, să plătească pentru câteva minute, apoi să se uite la ei înșiși în oglindă și spune-le ceva încurajator. Îmi puteți spune despre tine ceea ce crezi cu adevărat, sau ceea ce ar dori să se gândească. Notați declarațiile și puneți-le în cazul în care le vizitați des, cum ar fi în interiorul portofel sau pe pagina dvs. mobil. [2] Iată câteva exemple de afirmații pozitive:

• „Sunt un om inteligent.“
• „Eu sunt un tată bun.“
• „Am o mulțime de lucruri în viața mea.“
• „Oamenilor le place să-și petreacă timpul cu mine.“

Învață să te ierte. Persoanele cu încrederea în sine scăzută de multe ori se ia foarte critic. Pentru a depăși critic de interior, invata sa te ierte pentru greșelile pe care le-ar fi iertat pentru prietenul său.

• Data viitoare când faci o greșeală, să ia o respirație profundă și se va opri vina și insultându-te. In schimb, spune-te: „Am făcut o greșeală, dar asta nu înseamnă că sunt o persoană rea.“ [3]

Felicitați-te. Mai multă încredere impuls se pot felicit atunci când pentru a face ceva bun și pentru a vă reaminti de lucrurile pe care le-ați făcut bine în trecut. Din când în când trebuie să te aprobe să rămână concentrat pe calitățile tale pozitive și de a dezvolta încrederea. [4]

• Să știți că vă puteți felicit pentru succesul de zi cu zi. De exemplu, după o zi lungă de lucru, poți spune să te: „Excelent! Ai făcut o treabă bună azi!“.

Scapă de gânduri negative. Gândurile negative - este destul de comună, dar cel mai adesea ele apar la persoanele cu stima de sine scazuta. Pentru a îmbunătăți încrederea în sine, este important să se accepte și să conteste apar toate gândurile negative. Încercați să luați astfel de gânduri ca acestea sunt, atunci spune-le că nu sunt de acord cu ei. [6]

• De exemplu, dacă ați început să se gândească la el însuși ca un om nebun, să ia acest lucru ca un gând și spune-le: „M-am gândit la mine ca la un om prost,“ Atunci a scăpa de gândul și să o înlocuiască cu ceva pozitiv: „Sunt inteligent și un om educat. "

evalua critic punctele forte și punctele slabe ale acestora. O astfel de evaluare va ajuta să obțineți o vizualizare mai realistă a ei înșiși, dar poate fi o sarcină destul de dificil, dacă aveți încredere în sine scăzută. Ia-o bucată de hârtie și trage o linie în mijlocul. Pe fiecare jumătate din picătură cu 10 de avantajele și dezavantajele sale. Felicita-te pentru acele lucruri pe care le sunt bune și să încerce să accepte punctele slabe. [7]

• Încercați să citiți o mantra, pentru a se îneca critic de interior. De exemplu, puteți repeta următoarele: „Eu sunt doar un om. Fac tot ce pot și asta e tot ce pot ". [8]

încredere perfectă printr-o vizualizare. Vizualizarea - este un instrument puternic pentru dezvoltarea încrederii. Pentru a face acest lucru, va trebui să închideți ochii și imaginați-vă un moment în care ai ceva succes și au fost deosebit de mulțumit de tine. Încercați să vă amintiți fiecare detaliu al cazului. Unde ai fost? Cine mai era acolo? Cine a spus asta? Ce te simți asta? În fiecare zi, amintiți-vă acest moment, pentru a dezvolta încrederea în tine. [9]