Cum de a determina greutatea
Determinarea excesului de greutate cu ajutorul greutăților
o nouă generație de scară - cel mai simplu mod de a determina procentul de excesul de greutate. Cântare nouă generație a determina procentul de excesul de grăsime din organism. In mod normal, femeile din grăsimea corporală ar trebui să fie 18-25% pentru bărbați - 12 - 18%. Orice mai este de grăsime de prisos, ceea ce este necesar pentru a scăpa de.
Determinarea excesului de greutate pe pliul de pe abdomen.
Prin măsurarea pliului pe burtă, puteți determina cu ușurință excesul de greutate. La femei, ar trebui să fie de la 2 până la 4 cm, pentru bărbați - 1 - 2 cm. Dacă ori cu 5 cm sau mai mult - este obezitatea.
Determinarea greutății optime pentru Brock
Un mod simplu de a determina greutatea optimă a oferit în urmă cu mai mult de o sută de ani, un medic francez Pol Brok. Formula sa de calcul al greutății optime se bazează pe trei indicatori: înălțimea, greutatea și vârsta persoanei. Potrivit lui Brock, creșterea în centimetri trebuie să fie scăzute din 110. Aceasta este, în cazul în care înălțimea este de 170cm, greutatea dumneavoastră trebuie să fie egală cu 60 de kilograme. Dacă aveți peste patruzeci de ani, creșterea necesară pentru a lua 100 în cazul în care înălțimea la 166santimetrov. Odată cu creșterea 166 la 175, trebuie să fie scăzută din 105, cu o creștere de la 176 - 110. În plus, este necesar să se ia în considerare structura figurii. oameni Lean pe rezultatul, puteți lua un supliment de 10%, iar pentru cei care au oase mari, puteți adăuga 10%.
Indicele de masă corporală (IMC) de Quetelet
Această metodă este considerată cea mai exactă și ajută la determinarea gradului de obezitate și de grăsime de magazine în organism.
IMC - un raport de greutate în kilograme la patratul inaltimii in metri.
Indicele de masă corporală se calculează cu formula:
IMC = greutatea corporală (X creștere înălțime). Greutatea corporală este măsurată în kilograme, înălțimea - metri.
Calculele sunt după cum urmează: înălțimea în metri la pătrat. Greutatea în kilograme împărțită la valoarea obținută prin creștere. Conform cifrelor obținute pot fi judecate de greutatea lor.
Calcul Exemplu BMI:
Înălțimea - 165cm
Greutate - 60kgIMT = 60: (1,65 x 1,65) = 22
IMC = 22. Aceasta este greutatea normală.