Cum de a depăși temerile 5 dovedit moduri

Oamenii complet gratuit de frică nu există. Această măsură de protecție împotriva acțiunilor emoție nepotrivită, de la risc nejustificat de pericole reale. Dar, uneori, se tem de ea însăși devine o problemă - acestea interferează cu o viață plină, pentru a deschide noi orizonturi și de a cuceri noi culmi. Cum de a depăși temerile și să le supună?

O varietate de temeri

Oamenii pot fi frică de multe lucruri diferite. Chiar și cei mai indrazneti la inima poate ascunde unele temeri. Lista fobiile fobiile recunoscute oficial - consiliere psihologică se întinde pe mai multe pagini. În plus față de cele comune temeri sunt acolo, de exemplu, și fobii, cum ar fi arahibutirofobiya (frica de unt de arahide), omnibusofobiya (frica de autobuze), felinofobiya (frica de pisici).

Cu toate acestea, lista celor mai comune temeri nu este atât de mult timp. Cei mai mulți oameni se tem de înălțimi, întuneric, obscuritate, animale, și alte persoane (agresiune sau de respingere a acestora, de respingere, intimitate excesivă, trădare), moartea (boală, vătămare), deschise sau spații închise.

Uneori, frica poate fi util, de exemplu, o persoană care se teme de scări rulante în metrou, va fi deosebit de atent în timpul coborârii în metrou. Iar cei care se tem să intre în DPT, va conduce masina cu atenție și urmați toate regulile. Dar ceea ce de multe ori se întâmplă este că frica împiedică dezvoltarea umană, nu lăsați să atingă potențialul maxim, și pur și simplu a reduce calitatea vieții.

În primul rând se referă la diverse fobie socială - care este frica de societate, compania altora. Desigur, în anumite situații (de exemplu, într-o alee intunecata pe timp de noapte), teama poate fi justificată. Dar cel mai adesea oamenii inventează pericole în cazul în care acestea nu există. Ei se tem de singurătate și intimitate, teama de ridicol sau de aprobare, respingere sau frica de pasiuni puternice. Marea majoritate a tuturor temerile asociate cu comunicarea cu alte persoane, sunt mult exagerată - dar că acestea nu sunt mai puțin puternice.

Cum de a depăși temerile: prima cale - pas cu pas

Discursul în fața unui public larg, pentru un om care se teme să acționeze - un chin teribil. Dar nu neapărat începe cu un discurs la stadion. Este mai bine să înceapă mici. De exemplu, la început spun doar o anecdotă pentru el însuși, stând în fața unei oglinzi. Atunci spune ceva interesant prieten. Apoi - doi prieteni. Apoi - câțiva colegi.

Ieșind din zona de confort în pași mici, treptat, puteți depăși aproape imperceptibil frica. practică constantă și creștere treptată a „sarcină“ - o strategie simplă, care se aplică în orice domeniu al vieții în care doriți să realizeze ceva. Acesta este un mod simplu, nedureros și plăcută pentru a face față cu frică. Singurul său dezavantaj este că, pentru a obține rezultatul este nevoie de timp.

Metoda două: o abordare rațională

Nu toate în viață poate fi controlată, nu toate pot fi schimbate. Experiența Sense datorită faptului că schimbarea nu este încă posibilă, nu există absolut nici o. Frica nu are nici un efect asupra status quo-ului: se strică numai sistemul nervos și interferează se bucura de viata.

Dacă aveți orice frică este suficient pentru a vă seta o întrebare simplă: „Ce pot face pentru a face o diferenta“. Răspunsul la această întrebare depinde de planul de acțiune. Activitatea constructiva - leacul perfect pentru frica. Dacă nimic nu se poate face, ea poate veni doar la termeni cu inevitabilul. Temeți-vă în această situație este lipsită de sens - natura rațională va fi în măsură să te convingi în acest sens.

Metoda trei: amortizare

Frica este întotdeauna acolo, în domenii importante ale omului. În cazul în care fata doresc cu adevărat să se căsătorească, ea ar fi frică de singurătate. Dar, de îndată ce căsătoria va înceta să mai fie obiectivul pentru singurătatea ei opri de intimidare. Și acest lucru se întâmplă în toate domeniile vieții. De exemplu, dacă un om crede că este de o importanță vitală venituri ridicate, ideea de sărăcie va provoca panică pentru el. Dar dacă el învață să se refere la bani nu ca o valoare foarte mare în viață, ci pur și simplu ca un mijloc de a face viața mai plăcută, frica va dispărea.

Să-și reconsidere prioritățile lor și de a schimba setările este dificil. Este un proces treptat și de lungă durată, dar mai devreme sau mai târziu va conduce în mod necesar la succes. Interesant, atunci când un anumit domeniu al vieții încetează să mai fie supraevaluate pentru o persoană, o persoană este mult mai ușor de a atinge succesul în acest domeniu. Atitudinea relaxată vă permite să vedeți noi oportunități și perspective.

Metoda Patru: cunoaștere - forță

Cel mai înfricoșător necunoscut. Babbitt nedumerit pe foc, un pompier pentru foc - este doar o parte din locuri de muncă. Pompier nu va fi frică, el va acționa, și să acționeze în mod corect, profesional și cu încredere. Profesionalism ajută pentru a scăpa de frica Cum sa scapi de frica: tehnici psihologice

. în cazul în care există o idee clară despre cum se face, atunci, de teama de represalii rămâne.

Nu toate, dar foarte multe temeri pot fi eliminate, dacă este înfricoșătoare pentru a studia acest subiect. Conștientizarea ajută să se simtă încrezători.

Metoda cinci: pentru a se întoarce spre temerile tale

Oricine încearcă să evite situațiile înfricoșătoare și să se gândească mai puțin la temerile lor. Mulți cred că gândirea pozitivă este de a nega însăși existența temerilor și pretind că nu există probleme. Dar noi trebuie să acționăm foarte diferit. Este necesar, pentru a permite timp pentru a „face cunoștință“ cu frica sa mai aproape, care este prezent în fiecare detaliu este ceea ce cauzeaza frica. Când vine vorba de teama de singurătate singurătății - acest lucru nu este nou, sau de ce sunt eu încă singur? . se poate imagina o bătrânețe singur. Dacă te sperie ridiculizare cuiva, ar trebui să prezinte o situație ciudată, peste care toți ceilalți vor excela în spirit.

Pentru a decide cu privire la o „familiarizare cu frica de“ greu, dar rezultatele sunt impresionante. Este suficient să ne imaginăm situația teribilă, să-l experiență în fanteziile lor și să vină la termeni cu ea, astfel încât să nu se mai părea înfricoșătoare. Această metodă vă permite să scapi de cele mai multe temeri, ajută să se uite la lumea de calm și optimist.