Cu atenție, dieta! dieta rău

Hai sa vorbim despre partea din spate a pierderii rapide in greutate - se va discuta despre diete dăunătoare, precum și să analizeze unele dintre cele mai periculoase diete.

Primul cuvânt care vine în minte atunci când ne vom pierde in greutate, acest „dieta“. Stai pe o dieta stricta a fost și rămâne cel mai comun mod de a pierde in greutate ... si cele mai frecvente tin dieta greșeală. Mai mult decât atât, eroarea este destul de periculos.

Principala dieta rău

De ce este o eroare, și de ce - periculos? Pierde în greutate, deoarece este posibil, dar păstrează rezultatul este foarte, foarte dificil. In plus, multe diete pot provoca daune semnificative pentru sănătate. Dacă te uiți, se pare: dietele argumentele pro sunt foarte îndoielnic, dar dietele nocive este destul de evident. Să încercăm să înțelegem de ce este atât de dificil de a menține greutatea după dieta și modul în care multe dintre ele sunt nocive pentru organism?

• Orice dieta - este un stres fiziologic si mental pentru corp, după care tinde să recupereze rapid, și apoi formați pierdut.
• In timpul dietei organismul pierde o listă de substanțe biologice valoroase, care includ, de altfel, și grăsimi și carbohidrați complecși și mai mult, iar dacă se luptă în continuare, de exemplu, să „stea“ pentru 1200 de calorii pe zi, aceasta poate duce la o vitamina deficiențe stabile, tulburări metabolice, ca o consecință, - disfuncție a nervos, endocrine, cardiovasculare și alte sisteme.
• Psihicul uman este astfel încât orice ban care duce la o dorință crescută de a le rupe, astfel încât nevoia de a restrânge mă sfărâmă cu totul nervi. Individuale intră într-o perioadă de stres constant, care este însoțită de creșterea producției de cortizol, hormonul steroizi. Și el doar chemat să se întoarcă în greutate înapoi.
• Corpul „își amintește“ restricțiile dietetice stricte și, atunci când ieși din dieta, revenind la stilul obișnuit de putere, doar în cazul în care stochează țesutul gras chiar mai mult. Acesta este motivul pentru care greutatea nu este numai înapoi, dar, de asemenea, se multiplică.
• Dieta mai scurtă și mai severă, cu atât mai mare riscul ca greutatea se va întoarce și se multiplică. De exemplu, după o săptămână de risc strict dieta este de 95%, iar după blând și lung (4 săptămâni) - doar 5-10%.

Ei bine, după o cină copioasă de iarnă încă de gând să „piardă în greutate repede“? Apoi, trebuie să știți lista de dietele cele mai dăunătoare.

1. Proteina este Kremlin, este dieta Atkins.

Elimină carbohidrați (cel puțin de a le absorbi cu o cantitate mică de legume permise). Baza de produse alimentare: carne și alte proteine, și nu vă faceți griji în cazul în care toate acestea vor fi un grad ridicat de conținut de grăsimi. Calculul de pierdere în greutate se bazează pe faptul că printr-un lanț complex de reacții biochimice ale organismului, care nu pot trai fara carbohidrati, dupa un timp el începe să le facă substituie din depozitele de grasime. Și aceasta este o încălcare gravă a proceselor metabolice. Pe lângă rinichi se află sarcina inacceptabilă privind eliminarea uriașe cantități de proteine, sistemul digestiv lupta pentru a face față cu atât de multe alimente greu de digerat, în absența completă de fibre, amoniac gura miros (dezvoltarea care crește datorită abundenței de proteine ​​în produsele alimentare), persoana care dobândește o conotație pămîntesc sudoare - un miros înțepător neplăcut, nu-i -slabost, letargie și greață.

2. Dieta Low-grasimi

Astfel de diete sunt construite pe excluderea oricăror alimente grase, în special, „grăsimi bune“, a conținut, de exemplu, în pește sau avocado. Dar ei (așa-numitele lipoproteine ​​cu densitate mare), lupta împotriva aterosclerozei, necesare pentru creier și pentru echilibrul tuturor sistemelor organismului, cum ar fi genitourinar. În plus, grăsimile din alimente (35% din energia pe zi) hrăni toate țesăturile noastre, și lipsa lor de imediat vizibile pe piele și păr, cu atât mai mult că lipsa de grăsime este aproape absorbit de importanta vitaminelor liposolubile A, D, E, K .

3. Dietele singur produs (monodiets)

„La cereale“ sunt deosebit de populare diete. Ai mânca doar terci fără sare și alți aditivi, iar băutura - sau a crescut, sau iaurt scăzut de grăsimi. Alte variante: doar legume, numai brânză, numai mere, etc. Greutate merge foarte repede, pentru că un astfel de regim alimentar, de altfel, nu conține sare, ceea ce înseamnă că organismul frunze și apă. Cu toate acestea, organismul pierde atât de mult din substanțele esențiale care se dezvoltă în scurt timp boli grave, cum ar fi anemia si osteopenie deficienta de fier (pierderea densitatii minerale osoase) este redusă și alte mijloace de aparare imunitar.

4. dieta rapida Express

Se lasă 3-5 zile pentru a arunca până la 5 kg. Este practic foame dimineața permis să mănânce o bucată de brânză și cafea neindulcita, prânz - 100 de grame de carne sau legume, seara va da un bulion de menta. Până la sfârșitul primei zile veți simți o lipsă totală de rezistență fizică, dureri de cap și de un atac de temperament rău. Și nu va avea loc o săptămână după ce ați fost capabil de a pune pe un lucru favorit pentru care și piardă în greutate, deoarece aceasta va fi din nou tu mică - toate greutatea în spate!

5. Cafea Dieta

De la ea Tremur orice medic, pentru că vi se cere să bea numai cafea fara zahar, iar în unele cazuri - chiar și fum! Se pare ca o țigară descuraja pofta de mancare si cafeina va da vigoare fără precedent. Nu cred! Din nou, lăsați kilograme, da. Dar sistemul nervos nu va ierta o astfel de supra-abundență de cofeină și refuză să se calmeze înainte de a merge la navele de pat, inima si sange au răspuns prin creșterea tensiunii arteriale și spasme. În plus, va fi prezent, și toate „farmecele“ de foame, pe care le-am discutat mai sus. Ei bine, nici măcar nu trebuie să spun despre un pachet de țigări pe zi, și așa este clar că aceasta este o otravă de preluare voluntară.

6. Diete, curățarea intestinelor

De regulă, aceasta este o pur de legume (legume crude) sau pur cereale (de la umflate în apă, boabe de hrișcă sau fulgi de ovăz) dieta, care se presupune ca o „perie“ curata intestinul de toxine misterioase, pe care, după cum știm cu toții preveni exact ne pierde în greutate și să fie sănătos. 10 zile curate, și tu (așa cum a promis) ca nou - sunt subțiri, sănătos și frumos. Dar acest lucru nu este adevărat. Furajul grosier, în primul rând, nu este pentru toata lumea, oferind multe multe tulburări, flatulență sau scaun, în al doilea rând, digerat în stomac și intestinul subțire cu cereale nimic în colon nu este curățat. Și, în al treilea rând, stresul este atât de puternic pe produsele alimentare această pasăre, că efectul lor durează foarte mult timp.

Secretul principal de pierdere în greutate

Există mai multe diete: chefir, Protasov, pe oțet de mere, japoneză, de două săptămâni, spaniolă și multe altele. Unele dintre ele (cum ar fi dieta Protasov) este destul de rațional, unele sunt pur și simplu ridicol, deoarece există riscul de a schemei de evenimente: „luni - ochi de bou, mediu - pește coada, sâmbătă -krematsiya“.

Dar secretul principal de pierdere în greutate, care „lovitură“ nutriționiști, endocrinologi, gastroenterologi si a altor medici - altul este un secret: nu este necesar pentru a aranja o tortură nesarat foame sau monotonă, mult mai bine pentru a alege pur și simplu și să înceapă să mănânce într-un mod diferit, cu un delicios și portii normale. Uita de carbohidrati simpli - zahăr și alimente care conțin amidon. Crede-mă, e foarte simplu - aproape exclude grăsimile animale, nu pentru a cumpăra produse fabrici mezeluri si fast-food. Dar, adaugă un pește nordic, iaurt neindulcit scăzut de grăsimi și uleiuri vegetale (de masline, avocado, nuci) și din inimă - o varietate de legume și fructe. Ei bine, între noi, avem această listă cu mult timp în urmă știu, nu-i așa? Dar încă nu putem obține împreună pentru a face acest pas important - trebuie doar sa incepi sa mananci corect saturate, dar nu supraalimentare.