Ce se va întâmpla cu corpul când să renunțe la pâine

Pâine, orez și paste sunt acuzați de toate necazurile. Noi înțelegem, cu ce consecințe pot fi întâlnite după eșecul pâinii și a altor glucide.

Carbohidraților fără proteine ​​dieta tendință de astăzi. Pâine, orez și paste a dat vina practic toate problemele persoanelor care suferă de exces de greutate, astfel încât o respingere completă a unor astfel de produse echivala cu un pas important spre un stil de viață sănătos. bloggeri Byuti- și wellness împărtășesc regulat experiența personală în spiritul „6 luni fără pâine, sau modul în care viața mea sa schimbat“, dar este sigur, astfel de experimente?

Problema principală este că cei care tin dieta sunt gata să mănânce mai puțin cum ar fi cereale integrale și produse fabricate din făină rafinată. Să ne amintim că primul grup de cereale este principalul furnizor de fibre, utile pentru normalizarea a intestinului și pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge. Dar al doilea grup, și cel puțin servește ca o sursă majoră de energie, dar provoacă o senzație de foame ascuțite care duc la supraalimentare.

În curs de revizuire astăzi înțelegem, cu ce consecințe pot fi întâlnite după eșecul pâinii și a altor glucide.

Pierdeți rezervele lichide în organism

După ce și-au redus drastic asupra consumului de carbohidrati, numerele de pe scara mutat cât mai rapid într-un mod plăcut. Cu toate acestea, trebuie să se înțeleagă că pierderea în greutate imaginară a avut loc nu în detrimentul țesutului adipos din organism, dar numai prin reducerea conținutului de lichid în organism. Motivul este aceasta: fiecare gram de carbohidrati stocate in organism sub forma de glicogen, se leagă și deține 3-4 grame de apă. Deci, imediat ce reduce consumul de carbohidrati, organismul începe să-și petreacă în mod activ rezervele de glicogen și lichide asociate de ieșire.

Risti pentru a afla ce este cetoza

Dietele Fanii de proteine ​​nu știu de prima mana ce fenomen periculos. Din cauza lipsei constante de hidrati de carbon, este principala sursă de energie pentru creier, organismul începe să se rupă în mod activ în jos grăsimi. Acest proces conduce la formarea crescută a corpilor cetonici - cetoză, care este însoțită de letargie, stare de rău, insomnie, nas înfundat, și gura uscată. În teorie, organismul este capabil să se adapteze și la această stare, și mai devreme sau mai târziu, nu vei mai suferi de efectele secundare, dar experții avertizează încă puternic împotriva foametei carbohidrați prelungită și experimente cu diete similare.

Atacurile acute frecvente de foame

Schimbările bruște ale nivelului de zahar din sange, care apar după utilizarea produselor din făină rafinată, este adesea comparat cu o plimbare cu roller coaster. Pentru „up-uri“ rapide, cu un sentiment de plenitudine și satisfacție, urmate de un fel de ascuțit „toamna.“ Doar amintiți-vă senzațiile care apar după ce ați mâncat o portie cookie: la inceput totul este bine, și după un timp ataca o dorință arzătoare de a mânca ceva dulce. Dar pentru cereale integrale nu sunt observate astfel de caracteristici: ele cresc treptat nivelul de zahăr și la fel cum este coborâtă încet. Ca urmare, există mai puțin și ar fi de dorit să nu atât de mult.

Diabetul crește riscul de apariție

a scăzut de energie

Tonus, energia, starea de resurse - poate fi descrisă ca o condiție în cazul în care literalmente și munții pe umăr. Cerealele integrale proeminente surse de fier, magneziu si vitamine din grupa B, sunt extrem de importante pentru a menține un nivel ridicat de energie. Deoarece carbohidratii sunt principala si sursa preferată de energie, chiar si celulele aranja „boicot“ greva foamei carbohidrați, încetinirea activității sale, care are un impact negativ asupra stării generale de sănătate și bunăstarea.

Există probleme cu digestia

Conform unor studii recente, cereale integrale joacă în viața noastră un rol cheie atunci când vine vorba de surse de fibre. Același studiu a constatat ca aproximativ 92% din populația adultă a țărilor civilizate în mod regulat nu primesc suficiente fibre si cereale integrale. Este plină de probleme cu nivelul de zahar din sange, risc crescut de a dezvolta obezitate si deteriorarea motilității intestinale.

starea de spirit deteriorarea

Și acest lucru nu este doar pentru motivul că, în loc de sandwich-uri pe pâine prăjită moale te multumesti pentru mai puțin decât porțiunea dublat de salata interesant. Și cereale rafinate, și întregi sunt la fel de creșterea producției de bucuria hormonului - serotonina. Prin urmare, atunci când renunțe la porțiuni de hidrați de carbon, starea de spirit și bunăstarea nu pot cumpăra nuanțele cele mai irizante.

Suferă de formare de calitate

Carbohidratii au fost întotdeauna și rămân principala sursă de energie pentru organism, indiferent de tipul de antrenament. Tunderea consumul de carbohidrați, vă reduce oferta de resurse energetice. Acest lucru va atrage după sine cu siguranță, o deteriorare a indicatorilor, cum ar fi puterea si rezistenta. Acest lucru are un impact negativ asupra formării, precum și asupra rezultatelor finale, și performanțele sportive.