Ce să predea kilogramele pierdute, cât mai curând posibil
- Cum de a elimina shellac la domiciliu.
- Gel pentru Design lac de unghii: fotografie.
- unghii acoperite cu șelac la domiciliu.
- Casting pe unghii la domiciliu.
- Cum să picteze unghiile cu două culori.
- Ce este șelac și cum să facă.
- idei de manichiura la domiciliu.
- manichiura Moon cu șelac la domiciliu.
- mâini și picioare reci: motivul.
- manichiură franțuzească: clasic.
Nu departe de vară fierbinte, iar apoi vine timpul pentru a deschide tricouri și Sarafane. Poartă astfel de utilaje pot fi doar atunci când mâinile nu diferă prea mult de plenitudine. Și dacă acum nu este așa? Ce să mana a pierdut in greutate?
exercitarea de aerobic
Pentru a finaliza activitatea de aerobic necesară de o parte mai subțire, adică, trebuie doar să piardă în greutate. Cum de a pierde in greutate? Aerobic, este important să se știe că, în scopul de a pierde în greutate în mâinile tale, nu trebuie să facă nici puterea de formare, sau mâinile complete vor crește doar în volum.
Pentru a pierde în greutate în mâinile tale, ai nevoie pentru a efectua cardio în plus față de aerobic va ajuta la jogging. Aceste exerciții se vor topi rapid în mâinile de grăsime, și numai după această modă da relief mână prin puterea de formare.
Ce se poate face pentru mâini mai subțiri complete? exerciții de triceps
După o mână completă a scăzut în volum din cauza cardio, puteți începe să-și exercite puterea ca arme mai subțiri ar trebui să se acorde ajutor. Pentru mâinile femeilor au fost frumoase, este necesar să se facă un accent pe dezvoltarea mușchilor, cum ar fi triceps. Femeile care nu au grija de propriile lor mâini, se pare triceps saggy și urât. Și în cazul în care lipsa de biceps încă într-un fel se poate ocupa, atunci ai nevoie pentru a dezvolta triceps dumneavoastră.
Pentru a dezvolta triceps, există mai multe exerciții eficiente, una dintre cele mai eficiente - up-uri de pe banca de rezerve. Picioare trebuie să puneți pe podea, cu mâinile sale pe banca de rezerve, iar corpul este ridicat și coborât de la podea la tavan, îndoire cu coatele. Acest exercițiu este mare pentru arme mai subțiri. Trebuie să facem 2-3 seturi de 15 ori. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut într-o zi, și atunci nu există nici o îndoială că prea plin mâinile pierde în curând în greutate (ca regulă, nu este nevoie de mai mult de o lună).
Dacă există o întrebare despre cum să piardă în greutate, puterea de formare este una dintre cele mai potrivite opțiuni. Cu toate acestea, ar trebui să știi că pompată brațele musculare nu sunt standardul frumuseții feminine, acestea ar trebui să fie feminin și grațios, dar acest lucru necesită stretching.
Se relaxează și se întinde mușchii. Una dintre cele mai bune exerciții de stretching. Avem nevoie de mâinile împreunate la spate, astfel încât o parte a fost pe partea de sus, iar celălalt dedesubt. Mâinile ar trebui să se întindă mișcări elastice, iar apoi se schimbă locurile. Pentru a pierde în greutate în mâinile tale, trebuie să efectuați în mod corect și în mod regulat exercițiile, dar în acest caz este posibil să se obțină rezultate pozitive.
Cum de a face pe mâini grațios și frumos? Exercitarea pentru a atinge aceste obiective nu este suficient, trebuie de asemenea sa adere la dieta. În acest caz, opțional se limitează puternic, există o salata foarte delicioasa si sanatoasa, care promovează mâinile de pierdere în greutate. Ce este in aceasta salata?
- Stafide. Acest produs are 2 grame. fibre și 1 gram. proteine. Un produs, cum ar fi stafide, este un avantaj pentru cei care sunt foarte pasionat de dulciuri, dar este, după cum știm cu toții, nu este în mod clar să conducă la pierderea în greutate de mâini.
- Tomate. In aceasta leguma sunt abundente vitaminele A și C, care contribuie la pierderea în greutate, există în ea, și o astfel de substanță ca licopen, se salvează de cancer.
- piper dulce. Ea are o multime de vitamina A, este foarte util în a pierde în greutate mâini.
- nuci de pin. Ei au o mulțime de fibre, minerale și grăsimi într-o salata de care au nevoie pentru a adăuga o jumătate de lingură.
- Acesta poate fi pus într-o salata de ou, dar nu mai mult, t. Pentru a. Sunt 6 t. grăsimi. Ar fi mai bine dacă ai pus în salata doar de proteine, care contine 15 de calorii.
- Mere. Trebuie să pui o treime dintr-o ceașcă de mere rase într-o salata, acest produs este plin cu fructoza, conține o mulțime de antioxidanți și vitamine.
- încă te poate pune intr-o salata de slăbire mâini avocado, varza, branza, masline. O portie de aceasta salata nu trebuie sa depaseasca o jumatate de cana.
Exercitarea pentru pierderea în greutate mână
1. Pozitia de pornire - picioarele plasate latimea umerilor, o mână pentru a pune pe centura. In schimb ia halteră, greutatea sa poate fi de la 1 la 2 kg. Mână îndreptat, el a tras un gantera, brațul gantera se mută în jos la umeri, planta în spatele capului său, și apoi revine la poziția sa inițială. Trebuie să facem 8-12 repetari, apoi schimba mana. Este important ca acest exercițiu a fost efectuat lent, haltera ar trebui să fie redus cât mai scăzut posibil.
2. Poziția de început - latimea umerilor picioarele, mâinile la părțile lor, ei trebuie să fie presate coapsele, fiecare în parte ar trebui să ia o gantera. Mâinile trebuie să fie îndoite din coate, a ridicat gantere la umeri, apoi cad jos. Acest exercițiu ar trebui să se facă încet, de asemenea.
3. Poziția de început - în fiecare mână, trebuie să-și asume o halteră, le presat la piept. Lunging piciorul stâng înainte, mâna dreaptă, în același timp aruncat afară, apoi brațul și piciorul înlocuit. Acest exercițiu amintește pereți de ștanțat.
După cum puteți vedea, dacă ai pus ceva efort în vara poate merge în condiții de siguranță în public îmbrăcat și prinde priviri admirative.