Ce să faci când o durere în călcâi

Heel, la fel ca restul stivei, îndeplinește funcția de amortizorului. Calcaneului - cel mai mare os al piciorului. Împreună cu stratul gras moale, poate rezista la sarcini enorme în timpul mersului și mersul pe jos. Este prin calcai de nervi si vase de sange multe trece la alte părți ale piciorului, deci este foarte sensibil la un prejudiciu si predispus la boli.

Orice senzații dureroase la nivelul picioarelor pot strica grav viata, pentru ca fiecare pas este dat cu dificultate, iar vitalitatea scade brusc. Este important pentru a afla de ce inflamat călcâiul, la modul de a obține ușor de mers pe jos, cât mai curând posibil.

călcâi Sore, cauze

Soreness în călcâi poate să apară din cauza mai multor factori. În primul rând, acesta este un stres și de suprasarcină constant opriri care duc la durere. Cel mai adesea, motivul este pantofi greșit, acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care poartă în mod regulat pantofi cu toc înalt. De asemenea, acest lucru poate provoca pantofi neobișnuite pe un toc jos, o creștere bruscă a activității motorii sau șederea prelungită în picioare.

Motivele pentru care sunt gât toc, poate fi o varietate de boli, inclusiv:

• Artrita - cu țesutul inflamat care ruleaza de-a lungul piciorului și se conectează osul călcâiului la degetele de la picioare. senzații dureroase sunt îmbunătățite treptat, și mai ales puternic tocuri rănit în dimineața;
• Fasciita plantara. Fascia tălpii - o formațiune solidă, situată în țesutul conjunctiv care ruleaza pe toata talpa piciorului. Normal poartă pantofi strâmt sau o lucrare legată de o ședere permanentă pe picioare, poate duce la inflamarea fasciei plantare. In plus fata de durere, fasciita plantara determină acumularea de săruri la locul inflamației, care provoacă formarea de pinteni toc;
• Pintenii Heel - forma cronica fasceita a călcâiului, la care depunerea de săruri de calciu sub piele, conduce la formarea unui fel de margine built-up. El pune presiune asupra țesutului din jur, provocând durere toc atunci când mersul pe jos. Durerea este cea mai intensă în dimineața după somn, în timpul zilei moare în jos un pic, dar poate reînnoi și întări din nou;
• Orice prejudiciu tendon, entorsa sau tãieturi, poate duce, de asemenea, la dureri de ardere bruscă direct sub călcâiul, care este deosebit de puternic simțit atunci când mersul pe jos sau de efort;
• Artrita reactiva - uneori calcai rănit din cauza dezvoltării proceselor infecțioase în organism, cel mai frecvent Chlamydia si alte boli transmisibile sexual. infecții latente provoacă o inflamație reactivă a tendonului lui Ahile, ceea ce duce la durere constantă, care este mai rau pe timp de noapte;
• Unele alte boli, cum ar fi guta.

Aceste boli nu trec pe cont propriu, astfel încât atunci când doare puternic călcâiul atunci când mersul pe jos, ar trebui să consulte un medic, traume sau reumatolog. Heel - o parte foarte vulnerabilă a corpului, iar vindecarea sa este de obicei întins până la săptămâni și luni. Indiferent de diagnostic, pentru a obține complet scăpa de disconfort în timpul mișcării trebuie să fie pacient și să respecte cu exactitate recomandarea medicului.

Cum sa scapi de dureri de călcâi în dimineața

Dacă durerea călcâi în dimineața, există mai multe tehnici care ajuta să facă față cu dureri severe în tocuri care apar la începutul zilei:

• Tratamentul la rece - pentru ameliorarea durerii poate fi masat toc cu gheață timp de 5-7 minute. la amorțeală. Această procedură trebuie repetată în timpul zilei, de 3-4 ori. Efectiv, în plus, să alterneze cu agent termic rece. Pentru aceasta, aplicat mai întâi la pacient gheață toc timp de 15 min. apoi face o pauză de 15 minute. și termina procedura prin aplicarea unui hot cald timp de 15 min.;
• Analgezicele - pentru a trata orice boli inflamatorii, inclusiv cele care provoacă durere toc când pas cu pas, medicamente antiinflamatoare nesteroidiene eficiente, cum ar fi ibuprofen;
• Utilizarea inserției toc - poate reduce durerea uniform distribui sarcina pe toc. Se recomandă să utilizați inserții speciale, care sunt inserate în pantofi și ridicați corpul de 3-6 mm, ușor mai mică decât sarcina pe zona de tranziție a tălpii în călcâi.

Cum de a evita durerea călcâi

Pentru a preveni dezvoltarea unor probleme grave, ar trebui să monitorizeze cu atenție sănătatea lor. Astfel, greutatea in plus nu este numai dăunătoare pentru întregul corp, ele crește sarcina pe toc, deci este important să se mențină greutatea normală.

Purtarea pantofi confortabile, cu un toc jos (până la 5 cm) - cea mai importantă măsură preventivă este apariția bolii picior. De multe ori dureri de călcâi din cauza unui picior supra-tensiune și toc jos distribuie sarcina pe întreaga suprafață în mod uniform. În prezența chiar semne minime platfus este necesară utilizarea branțuri ortopedice speciale, care susțin mușchii și ligamentele piciorului, protejând călcâiul.

Extrem de utilă, chiar și o persoană complet sănătoasă, exercită în mod regulat un tratament special pentru prevenirea bolilor de picioare.

toc Sore, gimnastica

Există unele exerciții eficiente pentru consolidarea și reabilitarea a mușchilor picioarelor și, în special, tocuri:

• Picior roll-l minge mică, cum ar fi tenis. Acest exercițiu ar trebui să se facă pe o bază de zi cu zi o dată pe zi, timp de câteva minute;
• Framantati și întindeți gambelor și picioarelor. Ia un masaj, este cel mai bine la sfârșitul zilei, înainte de a merge la culcare;
• Stand cu fața la perete, la o lungime de braț de la ea. Palms lipească de peretele interior, dreapta picior pas înapoi, și îndoiți genunchiul stâng. Se rezema de perete și așezați călcâiul drept pe podea, astfel încât să se întindă mușchii gambei din dreapta. După repaus 10 secunde, comuta picioare și repetați exercițiul de mai multe ori pentru fiecare picior.

cursuri regulate va ajuta pentru a preveni apariția durerii în călcâi atunci când pas cu pas. Făcând acestea, sarcina este crescută treptat, pentru a evita un prejudiciu.

Știați că:

În plus față de persoanele care sufera de prostatita doar o singură ființă vie de pe planeta Pământ - câinele. Aici, cu adevărat prietenii noștri cei mai fideli.

oase umane sunt mai puternice decât betonul de patru ori.

Pe medicamente pentru alergii in SUA a cheltuit singur mai mult de 500 de milioane $ pe an. Încă mai crezi în ce mod de a învinge definitiv alergie va fi găsit?

Dacă ficatul dumneavoastră nu reușește, moartea sa datorat în timpul zilei.

Lucrarea pe care o persoană care nu-i place, mult mai rău pentru psihicul lui decat nici un loc de muncă, la toate.

Potrivit mulți oameni de știință, complexe de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.

rinichii sunt capabili de a purifica un minut la trei litri de sânge.

Boala Foarte rare - Kuru. Suferă de ea doar de către reprezentanții Fur trib din Noua Guinee. Pacientul a murit de râs. Se crede că cauza bolii este un creier uman mananca.

Peste o viață, persoana medie produce mai puțin de două bazine mari de salivă.

Stomatologi au aparut relativ recent. Înapoi în secolul al 19-lea pentru a trage dintii rau a fost responsabilitatea unui coafor convențional.

Ficat - este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea medie de 1,5 kg.

Primul Vibratorul a fost inventat în secolul al 19-lea. El a lucrat pentru motorul cu aburi și destinate pentru tratamentul de isterie de sex feminin.

Anterior, se credea că căscatul îmbogățește organismul cu oxigen. Cu toate acestea, acest punct de vedere a fost infirmat. Oamenii de știință au arătat că căscat răcește creierul persoanei și îmbunătățește performanța.

Speranța de viață este mai mică decât stângaci dreptaci.

Conform studiilor, femeile care beau cateva pahare de bere sau vin pe saptamana au un risc crescut de cancer de san.

Mituri despre curățare dezintoxicare

Condițiile de viață moderne, în metropola, stres constant, dietă săracă să ne determine să apeleze la diferite metode de curățare a corpului tau. Business.