Cauzele excesului de greutate sau de ce am obține mai bine în interiorul dieta

Stresul contribuie la cresterea in greutate.

• - În vremuri de oameni de stres încearcă să găsească consolare în produsele alimentare.
• - In situatii de stres, oamenii de multe ori vin în depresie și să devină retras, nu controlează cantitatea de alimente consumate.

soluţie:






Dacă întâmpinați această problemă, contactați un psiholog sau psihoterapeut. Vorbeste cu cineva mai multă încredere, dar nu se închide în sine. Mai devreme sau mai târziu, va trebui să rezolve problema, și numai apoi găsi ei înșiși un nutritionist sau alege un mod de a pierde in greutate. Amintiți-vă că dieta greu poate agrava de stat și nervos defalcări psihologice.

Încălcări ale dietei.

• - Lipsa de 3-4 mese pe zi.
• - gustarile constantă în loc de o masă completă.
• - Supraalimentarea pe timp de noapte.
• - Consumul de cantități mari de alimente.
• - „Subnutriția“ după alți membri ai familiei.
• - Utilizați o cantitate mică de lichid.

soluţie:
Examinați dieta si dieta. În legătură cu ocuparea forței de muncă sa, nu avem timp să mănânce și să nu observați cât de mult ne-am mânca. Prin urmare, vă rugăm să creați un jurnal alimentar și scrie tot ceea ce mananci in timpul zilei. Asigurați-vă că pentru a conta calorii. Acest lucru va ajuta la identificarea cauzei de supraalimentare. Elimină mese aleatoare, neplanificate. Mananca la un anumit timp și loc. Nu mânca în fața televizorului și partea din față a calculatorului, precum și pe timp de noapte.

Îmi place mâncarea.

• - Dragostea pentru dulciuri si produse de patiserie.
• - Utilizarea de băuturi alcoolice și răcoritoare, ca energie și sucuri acidulate care conțin zahăr.
• - Consumul de alimente grase si afumate.
• - Îmi place să gătesc mâncare.

soluţie:
Schimbarea pofta de alimente dulci, bogate in amidon si alimente grase. Prefer carne slaba. Fructe si satisface pofta sucuri. Foamea stopează legume și apă curată. Dacă vă place să gătesc, face unele feluri de mâncare dietetice de gătit, rețetele de care sunt aici.

Timp liber, adică, timpul tău liber.

• - Reticenta pentru a merge la plimbare, la cinema sau teatru.
• - Petrece tot timpul liber culcat sau așezat fața televizorului sau a calculatorului.
• - Petrece timp liber la achiziționarea de produse și prepararea unei mese delicioase.

soluţie:
Wave timpul lor liber în mod activ. Mai multe plimbare în aer curat. Vizitați sala de sport. Înscrie-te pentru înot sau dans. In loc sa culcat pe canapea, du-te la filme sau teatru. Fă ce viața ta a fost activă și mai stimulatoare.

Un stil de viață sedentar.

• - Puțini merg pe jos, întotdeauna de conducere pe transport (masina privata, autobuz, troleibuz).
• - Folosește liftul.
• - Nu se angajeze în exerciții fizice.
• - munca de birou
• - Tu nu funcționează punct de vedere fizic, de exemplu, în grădină.

Diferite boli care cauzează încălcarea organe sau sisteme întregi în corpul uman.

• - tulburări endocrine. Modificări în activitatea glandelor endocrine: suprarenale, tiroida, ficat, și așa mai departe.
• - Tendința de retenția de lichide și edem cauzat de proasta funcționare a rinichilor, a sistemului cardiovascular si asociate cu cicluri menstruale (saptamana inainte de menstruatie).
• - Perturbări în tractul gastro-intestinal.
• - Probleme de ginecologie.
• - De asemenea, încetinirea metabolismului.
• - Plumb excesului de greutate sunt unele contraceptive si antidepresive.

Poate că nu este toate motivele, dar putem spune, cel mai important și mai frecvent utilizate. Neglijarea acestor factori pot duce la adăugarea de kilograme in plus si poate provoca chiar obezitate.

Concluzie. Ate vă confruntați cu problema excesului de greutate, primul lucru pe care trebuie să afle motivul pentru care provoacă și fixați-l. Și numai atunci alege un mod de a pierde in greutate (dieta și activitatea fizică), care este potrivit pentru corpul tau. Dacă aveți vreo boală, aveți nevoie pentru a vedea un specialist, dietetician și medicul dumneavoastră. Și numai după aceea să înceapă terapia cu dieta sub supravegherea specialiștilor. Aș vrea să fii sănătos și subțire!

Cum să piardă în greutate și de a economisi timp prețios.
Acum aveți acces la întreaga bogăție de informații cu privire la pierderea în greutate colectate într-un singur loc, mai degrabă, în același e-book. Vei învăța cum să înceapă a pierde în greutate și modul în care pentru a obține un rezultat de 100%.
Vei fi capabil să:

De ce femeile care sunt în căutarea pentru menaj, care se confruntă cu problema excesului de vesa.Kak să fie atât gospodină și, de asemenea, ... MAI MULT.

Aceasta dieta este foarte popular, și cererea efectivă în cercurile de slăbire. Ușor de utilizat, bine tolerat, pentru că nu trebuie să moară de foame. ... CITESTE MAI MULT.

Cum de a pierde in greutate pentru orice vacanță sau ca un început în noul an cu un nou organism? Apropo, răspunsurile la aceste ... CITESTE MAI MULT.

Ce alimente puteți mânca în timpul unei diete fara posledstviy.A de la ceea ce ar trebui să fie abandonate. Și, desigur, uneori, puteți ... Detalii.