Catalogul de vitamine

Vitamina A: 4,2 (mg) / 100g.

vitamina anti-infecțios, vitamina antikseroftalmichesky, retinol, degidroretinol

Vitamina A include un număr semnificativ de compuși solubili în grăsimi, dintre care cele mai importante sunt esteri retinol, retiniene, acid retinoic și retinol.

Vitamina A are multe funcții în organism: promovează creșterea și regenerarea țesuturilor, asigură elasticitatea pielii și a părului. Are un efect antioxidant, imbunatateste sistemul imunitar, crește rezistența organismului la infecții. Vitamina A normalizează activitatea gonadelor, esențiale pentru formarea spermei și dezvoltarea de ou. Una dintre funcțiile importante de vitamina A - pentru a preveni orbirea de noapte - gemeralopatiya (orbire de noapte).

Vitamina B1: 33.82 (mg) / 100g

Vitamina B1, vitamina numit antinevritnym care caracterizează său principal efect asupra organismului. Tiamina nu se poate acumula în organism, astfel încât este necesar ca acesta să fie ingerate zilnic.

Vitamina B1 este esențială pentru funcționarea normală fiecare celula din organism, în special pentru celulele nervoase. Stimulează este necesara creierului pentru sistemele cardiovasculare și endocrine, pentru schimbul de substanțe acetilcolina este emițătorul chimic al excitației nervoase. Tiamina normaliza aciditatea sucului gastric, funcția motorie a stomacului și intestinelor, crește rezistența organismului la infecții. Acesta îmbunătățește digestia, normalizeaza functionarea muschilor si a inimii, promovează creșterea organismului și este implicat în grăsimi, proteine ​​și schimbul de apă.

Vitamina B2: 88.05 (mg) / 100g

Riboflavina, lactochrome, vitamina G

Vitamina B2 se referă la o flavin - substanță galbenă (pigment galben). Este stabil în mediu, tolereaza caldura, dar nu tolerează lumina soarelui, pierde proprietățile lor de vitamine sub influența sa.

Vitamina B2 (riboflavina) are un rol activ în formarea unor hormoni si eritrocitare, sinteza ATP (adenozin trifosfat - „viață de combustibil“), de a proteja retina de la expunerea excesivă la razele UV, prevede adaptarea la întuneric, îmbunătățește acuitatea vizuală și percepția de lumină și culoare. Riboflavina este necesară pentru creșterea și regenerarea țesuturilor, un efect pozitiv asupra sistemului nervos, ficatul, pielea, membranele mucoase. Este necesar pentru dezvoltarea normală a fătului în timpul sarcinii și pentru copii să crească. Menține pielea, unghiile și părul sănătos.

Vitamina B3: 2,7 (mg) / 100g

Vitamina B5 (acid pantotenic) este extrem de larg distribuite în natură, în acest sens și numit pantotenic - în limba greacă „omniprezente.“

Vitamina B5 regleaza functia motorie a intestinului și a sistemului nervos, este implicat în formarea de neurotransmitatori - acetilcolina. In plus, aceasta vitamina reduce efectele nocive ale antibioticelor, sprijina sistemul imunitar, accelerează vindecarea rănilor. Aceasta vitamina este o parte din enzime, care joacă un rol foarte important în metabolismul - descompun proteine, grăsimi și carbohidrați pentru energie. Vitamina B5 este implicată în formarea de hormoni suprarenali, vitamina D, aminoacizi, colesterol, și producția de celule roșii din sânge.

Vitamina B3 1490 (mg) / 100g

Vitamina B4 este implicată în metabolismul grăsimilor, indeparteaza grasimea din ficat și formarea de fosfolipide valoroase - lecitină, metabolismul colesterolului care îmbunătățește și reduce dezvoltarea aterosclerozei. Colina este necesar pentru formarea acetilcolinei, care participă la transmiterea impulsurilor nervoase.

Colină contribuie la formarea sângelui, un efect pozitiv asupra proceselor de creștere, protejează ficatul de la descompunerea alcoolului și a altor leziuni acute și cronice.

Vitamina B6: 122,4 (mg) / 100g

Piridoxină, piridoxamina, piridoxal, adermin

Vitamina B6 se gaseste in alimente de origine animală și vegetală, astfel încât în ​​condiții normale este nevoie de dieta mixtă pentru aceasta vitamina este aproape complet mulțumit.

Vitamina B6 este esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos central, ajută la a scăpa de spasme musculare, crampe picior de noapte, senzație de amorțeală în mâini. Este de asemenea necesar pentru sinteza normală a acizilor nucleici, care previn îmbătrânirea organismului și pentru a menține imunitatea. Ca piridoxină este implicat în construcția de enzime care asigură funcționarea normală a mai mult de 60 de sisteme de enzime diferite, îmbunătățește absorbția acizilor grași nesaturați.

Vitamina B8: 770 (mg) / 100g

Vitamina B8 într-o cantitate mare în țesuturile sistemului nervos, lentila ochiului, lacrima și lichidul seminal.

Vitamina B9: 240 (mg) / 100g

Folati, acid folic, acid folic

Vitamina B9 prima izolat din frunze de spanac, de unde și numele - „Folium“ este latin pentru „frunză“. Acidul folic se gaseste in principal in plante si o cantitate mica de microflorei intestinale sintetizate.

Vitamina B9 este esențială pentru formarea normală a sângelui și activitatea sistemului digestiv. Este implicată în reglarea procesului diviziunii celulare în sinteza de aminoacizi, acizi nucleici, neurotransmițători ai sistemului nervos - serotonina si noradrenolina. Aceasta vitamina este necesara pentru organismul de a produce celule noi (piele, păr, sânge, etc.). Acidul folic are o influență de caritate asupra metabolismului grasimilor in ficat, metabolismul colesterolului, colină și unele vitamine. Acesta îmbunătățește apetitul și promovează pielea sănătos.

Vitamina B12: 60 (g), carne de vită ,.
30 (g) comunicarea. 16.58 (g) de pui / 100g

Antianemic vitamina cobalamina, cianocobalamina

corp Cianocobalamina folosește pentru a genera molecule de ADN, sinteza de aminoacizi și prelucrarea grăsimilor și carbohidraților.

Vitamina B13: 1600-2100 (g) / 100g

Vitamina B13 activeaza hematopoieza ca celulele roșii sanguine (eritrocite) și albe (leucocite). Acesta are un efect stimulator asupra sintezei proteinelor, un efect pozitiv asupra stării funcționale a ficatului, îmbunătățește funcția hepatică, este implicată în conversia acizilor folic si pantotenic, sinteza metionină aminoacid esențial.

Acid orotic are un efect pozitiv în tratamentul bolilor hepatice si cardiace. Există dovezi că aceasta crește fertilitatea și îmbunătățește dezvoltarea fătului.

Vitamina B15: x (mg) / 100g

Vitamina B15 este importanta fiziologică esențială în ceea ce privește proprietățile sale lipotrofici - capacitatea de a preveni acumularea de grăsime în ficat și pentru a furniza grupările metil, care sunt utilizate în organism pentru sinteza acizilor nucleici, fosfolipide, creatină și alte substanțe biologic active importante.

Vitamina C: 1000 (mg) / 100g

Acid ascorbic, anti-scorbutic vitamina antiskorbutny
vitamină

Vitamina C a fost descoperit în 1927 de către oamenii de știință din Saint-Dier, separate de piper roșu, portocaliu și varză suc solide cu un puternic proprietati de regenerare cristaline. El a numit acid hexuronic. Și când protivotsingovye proprietăți, acesta a fost numit acid ascorbic ( „anti-scorbut“: „scorbut“ în latină - scorbut) au fost dovedit în 1932.

Efectul de vitamina C pe corp este foarte versatil si foarte variate. Este necesar pentru formarea colagenului și a țesutului conjunctiv întărește vasele de sânge, oase, piele, tendoane, dinți. Vitamina C afecteaza schimbul de multe substanțe. Cu acid ascorbic organism este ușor de a face față cu multe toxine și otrăvuri: conectarea cu vitamina C, substanțe toxice dezintoxicați și excretați în urină.

Vitamina D: 0,4 (mcg) gov. / 100g

vitamina Antirahitichesky, ergocalciferol, holekaltsefirol,
viosterol

Descoperirea de vitamina D este asociata cu o istorie de rahitism. S-a dovedit că grăsimile animale după proprietăți de iradiere și în antirachitic obțin din 1936 vitamina D. pură a fost izolată de ton grăsime

Vitamina D este necesară pentru creșterea normală a oaselor și formarea. Acesta regleaza schimbul de calciu și fosfor. Vitamina D contribuie la funcționarea normală a inimii, coagularea sângelui. Acesta accelerează excreția de plumb și alte metale grele. Împreună cu vitaminele A și C previne răceli. Ca vitamina D este eficient in tratamentul psoriazisului, conjunctivită, epilepsie și anumite forme de tuberculoză.

Vitamina B1: 33.82 (mg) / 100g

Tocoferol, vitamina antisterilny

Vitamina E este principalul reprezentant al unui grup de antioxidanti. Acesta are un efect de intinerire, ceea ce încetinește îmbătrânirea celulară cauzate de efectele nocive ale radicalilor liberi din celulele organismului.

Efectul vitaminei E în organism nu poate fi supraestimat: previne îmbătrânirea și crește puterea de apărare a organismului, retardati dezvoltarea insuficienței cardiace în înfrângerea vaselor de sânge inimii, imbunatateste glandele endocrine sexuale si a altor, previne formarea de cheaguri de sânge și ajută cu tulburări de potență la bărbați și amenințat avort la femei , coroborat cu vitamina a protejeaza plamanii de efectele aerului poluat, accelerează vindecarea arsurilor, normalizează musculare.

Vitamina B1: 33.82 (mg) / 100g

Biotina bios 2 bios II

Vitamina H recunoscut ca fiind unul dintre cei mai activi catalizatori vitamine. Uneori este numit mikrovitaminom deoarece pentru functionarea normala a corpului este necesară în cantități foarte mici.

Vitamina H participă la metabolismul carbohidraților, proteinelor, grăsimilor. Cu acesta, organismul primește energia acestor substanțe. El ia parte la sinteza glucozei. Biotina este necesară pentru funcționarea normală a stomacului și intestinelor, afectează sistemul imunitar și sistemul nervos, promoveaza sanatatea parului si unghiilor.

Vitamina H1: x (mg) / 100g

Parabeni - PABA, PABA, vitamina B10

corp Parabenii are nevoie de un om, mai ales atunci când un așa-numita boala Peyronie, care afecteaza cel mai frecvent barbatii de varsta mijlocie. In aceasta boala a tesutului penisului la barbati este anormal fibromului. Ca urmare a acestei boli in timpul erectiei curbe penisului foarte mult, care provoacă durere mare pacient. In tratamentul acestei boli utilizate medicamente din această vitamină. În general, în dietă nutrițională umană ar trebui să fie prezente alimente care contin aceasta vitamina.

acid para-aminobenzoic este indicat pentru boli cum ar fi retard, crescută la oboseală fizică și psihică; folic anemie deficit de acid; Peyronie boala, artrita, contractura posttraumatic și contractura Dyupyutrena; sensibilitate a pielii, vitiligo, sclerodermie, arde razele ultraviolete, alopecie,

Vitamina B1: 33.82 (mg) / 100g

Menadionă, vitamina de coagulare vitamina antihemorragice

Vitamina K cuprinde un grup de substanțe solubile în grăsimi - derivați de naftochinonă cu o catenă laterală hidrofobă. Cei doi principalul reprezentant al grupului - este vitamina K1 (filochinona) și K2 (menachinonă, este produs prin microflorei intestinale sănătoase). Funcția principală a vitaminei K in organism - furnizarea de coagularea normală a sângelui, formarea de os (osteocalcin), menținerea funcției vas de sânge, menținerea funcției renale normale.

Vitamina K afecteaza formarea cheagurilor de sânge și crește stabilitatea pereților vaselor, este implicată în procesele energetice, formarea principalelor surse de energie în organism - Adenozintrifosfat și fosfocreatina, normalizează funcția motorie a activității tractului și musculare gastrointestinal, intareste oasele.

Vitamina L-carnitina: x (mg) / 100g

L-carnitina imbunatateste oxidarea grasimilor in organism. Cu conținut suficient de L-carnitină a acizilor grași nu dau radicali liberi toxici, iar energia stocată sub formă de ATP, care îmbunătățește în mod semnificativ energia mușchiului inimii, care este alimentat cu acizi grași de 70%.

Vitamina B1: 33.82 (mg) / 100g

acidul tioctic, acid lipoic

Vitamina N participă la procesele de oxidare biologică, pentru a furniza organismului cu energie în formarea coenzimei A, necesara pentru metabolismul normal de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi.

acid lipoic, care participă la metabolismul carbohidraților, asigură absorbția la timp a glucozei creierului - nutrient primar si sursa de energie pentru celulele neuronale, care este un punct important pentru a îmbunătăți concentrare și memorie.

Vitamina F: x (mg) / 100g

C-Complex / cu complex, hesperidina, citrin

Principalele funcții ale vitaminei P - întărirea capilarelor și descrește permeabilitatea peretelui vascular. Previne si vindeca sangerarea gingiilor, previne curgerile, are un efect antioxidant.

Bioflavonoidele stimulează respirația tisulară și activitatea unor glande endocrine, în special a glandei suprarenale, glanda tiroidă îmbunătăți, crește rezistența la infecții și de a reduce tensiunea arteriala.

Vitamina PP: 18,9 (mg) / 100g

Niacina, niacinamida, nicotinamida, acid nicotinic

Principalii reprezentanți ai vitaminei PP sunt acidul nicotinic și nicotinamida. În produsele de origine animală sub formă conținea nicotinamida niacin, și în plantă - sub formă de acid nicotinic.

Vitamina PP este necesară pentru eliberarea de energie din carbohidrati si grasimi, la metabolismul proteinelor. Incluse în enzimele care asigură respirația celulară. Niacina normalizeaza stomacului si pancreasului. Niacina are un efect pozitiv asupra sistemului nervos și cardiovascular; Acesta susține pielea sănătoasă, mucoasa intestinală și cavității orale; participă la furnizarea de viziune normala, imbunatateste fluxul sanguin, și reduce presiunea crescută.

Vitamina U: x (mg) / 100g

S-metilmetioninei, sulfoniu -methylmethionine, antiulceroase
factor

Vitamina U are antihistaminice și proprietăți antiaterosclerotice. Este implicată în metilarea histaminei, ceea ce duce la normolizatsii aciditatea gastrică.

La utilizarea prelungită (peste câteva luni) S-metilmetioninei nu afectează în mod negativ asupra ficatului (obezitate sale), care are aminoacidul metionină.