Care este utilizarea plutind pe bara

Din punct de vedere medical, situându-se la bar ajută cu diferite boli ale coloanei vertebrale: scolioză, boli degenerative de disc, tulburări posturale și multe altele. Aceste boli de multe ori apar la persoanele care conduc un stil de viață sedentar. Mulți folosesc Visy pe bara ca prevenirea acestor boli, precum și în combinație cu alte exerciții fizice, în scopul de a îmbunătăți postura lor.

Cum să stea

În timp ce situându-se în scopuri medicale profilactice și este important să o faci dreapta. În primul rând, oameni cu un spate rău și persoanele în vârstă este contraindicată sari dramatic pe bara orizontală și sari la ea. Sunteți rugați să ridice o înălțime de coajă, astfel încât bara logodită ar putea pune mâna întinsă, în picioare pe vîrful picioarelor. În acest caz, puteți închide pe îndelete pe proiectilului și fără probleme a reveni la poziția sa inițială. Astfel, coloana vertebrală devine scăpa de sarcini prea abrupte și dure întindere și comprimare.

Atunci când treceți cursorul țineți mânerul bara dreapta. Mâinile trebuie să fie latimea umerilor. Concentrați-vă pe respirație, respirație doar stomacul. Relaxeaza-ta brațe, umeri, gât, talie și picioare. În nici un caz nu arunca înapoi capul sus - este plină cu traumatisme ale coloanei cervicale. Dar nu coborâți-l în jos. Dacă țineti sentimentul de coloanei vertebrale se întinde, apoi totul se face corect.

Multi medici nu recomanda doar atarna pe bara, dar, de asemenea, completează ea rotație lentă a soldurilor în jurul axei sale într-unul sau în celălalt sens, fluid de deviere picior înainte, înapoi și lateral. Este frămîntă bun cartilaginoase intervertebrale.
Persoanele care suferă de boli ale articulațiilor, este necesar să se consulte un medic. În caz contrar, sarcina în timp ce situându-se pe bara poate agrava boala.

Utilizarea practică a Hover

Agățat pe bara întinde coloanei vertebrale, care ajută la îmbunătățirea creșterea tinerilor și în unele cazuri adulți. A demonstrat că cu experimental visami zilnic pe bara transversală poate fi crescut cu 3-5 cm.

Sportivii care se confruntă cu stresul regulat pe muschii spatelui, antrenori sunt sfătuiți să efectueze după Visy de formare pe bara transversală. Acest lucru simplu exercițiu se întinde și întărește lung și dorsal mare, te elibereaza de stres și ajută să se relaxeze. Cu același scop util să stea pe cei care se confruntă cu oboseala în spate, după o muncă sedentară lungă sau oboseală fizică.
În cazul în care nu există nici o bară orizontală, fie la domiciliu sau la locul de muncă, sau în curte, atârnă pe tot ce poate apuca. Pe ușă, pe grinzile de podea pe coarda pe stâlp. Mușchii pompei de mână va fi dificil, dar beneficiile vor fi coloana vertebrala.

Un alt efect benefic al situându-se la bar - o întărire semnificativă a mâinilor, mușchii și tendoanele lor. De regulă, oamenii departe de sport, este greu de pe bara de atârnat pentru mai mult de 1-2 minute. După o lună de exercitii fizice regulate, de data aceasta crește la 5 minute, crește în mod semnificativ puterea de aderență, și prietenii spun că a fost strangerea de mana de fier.