Când este mai bine să facă sport în dimineața sau seara

Fitness în dimineața

fapte interesante pe tema fitness dimineață

Antrenament în dimineața înființat pentru persoanele ale căror corpuri lucrează la un tip de ciocârlie. Este important ca programul de lucru poate fi fără a aduce atingere reconcilia cu ocuparea forței de muncă. Această opțiune este potrivit pentru persoanele leneșe cu motivație slabă: există o șansă de a se angaja cu succes în dimineața, ca să nu fi nevoie să se trezească creierul va lucra de la sine. încărcare timpurie ajută la arderea caloriilor maxime in timpul zilei. Faptul că acest tip de efort fizic creează toate condițiile pentru a accelera metabolismul. sport Dimineața vă ajută să tune în joc activă în timpul zilei, și în multe cazuri, ajută organismul să se trezească și să găsească impuls de energie de durată.

Pro Real de fitness dimineață

controlul apetitului

sarcină timpurie oferă confort și protecție de la supraalimentarea în timpul zilei. Dovada acestui fapt este că cercetătorii britanici au intervievat fanii de jogging dimineața și alte tipuri de fitness. După cum sa dovedit, acești oameni se simt confortabil in timpul zilei, ei nu au suferit de foame debilitante. Un astfel de succes au atins rareori iubitorii încarcă seara. Potrivit experților, programul de antrenament de dimineata suprima producerea de hormoni responsabili pentru creșterea apetitului. Se pare că pentru persoanele cu tendinta de a manca prea mult sport dimineață protecție avocat de această dependență.

ardere intensă de grăsime

Dimineața procesul de ardere a grasimilor are loc cât mai eficient posibil. Când corpul nostru este supus stresului fizic, limitat inițial la sursa de carbohidrați, și numai după 20 de minute de funcționare continuă, începe puterea musculară în detrimentul energiei derivate din rezervele de grăsime. Din acest motiv, pierderea în greutate eficientă în cauză sunt considerate a fi de antrenament extrem de lungi de 40 de minute. oamenii de știință străini implicați în studiul sportivilor organism știu exact atunci când pentru a merge in pentru sport, dimineața sau seara, pentru a pierde in greutate. Deci, ei cred că exercitarea în dimineața este o ardere eficientă de grăsime, chiar și în cazul în care durata de o jumătate de oră. Această sarcină este identică cu clasele de fitness de 40 de minute după-amiaza. După cum spun medicii, la 5 pm metabolismul predispus la consumul de energie intensă. După această rată de prag a metabolismului redus fiziologic. Sistemele hormonale si alte sunt restaurate. De aceea, este dificil de a arde rezervele de grăsime în dimineața mai ușor de a distruge.

Risc minim de leziuni musculare

Contra de fitness dimineață

Nu vom picta aspectele negative ale programului de antrenament de seara, atingeți-le pe scurt, deoarece aceste argumente sunt destul de îndoielnică.

În primul rând, pot exista probleme cu o combinație de fitness și mic dejun.

În al doilea rând, în dimineața un sânge gros om.

În al treilea rând, pentru unii oameni dificili să se ocupe de dimineață, deoarece organismul nu se poate trezi.

Când sport joace mai bine în dimineața sau seara, este important să se găsească timpul optim de zile pentru fitness special pentru ele însele, luând în considerare ritmurile biologice individuale ale corpului și stilul de viață

Fitness în seara

Interesant faptele pe tema fitness seara

Pentru persoanele al căror corp este aproape de bufnite, concepute în mod special sportul seara. Ei bine, după o zi de lucru, puteți să vă antrenați mușchii necesare. Bine, în cazul în care puteți apela în sala de sport de pe drum spre casă de la locul de muncă. Seara de sarcină contribuie la reducerea stresului, distrage atenția de la volumul de lucru și de tot felul de probleme care au acumulat în timpul zilei. Clasele sugerează o tensiune moderată, ajutând pentru a configura un vis.

Avantajele de fitness în seara

accelerarea metabolismului

Știm că în seara zilei rata metabolismului în organism scade. Din acest motiv, dulciuri, mananca la micul dejun, cea mai mică formă de port și aceleași alimente bogate in calorii, adăugat la cina, este foarte probabil să provoace completă. exercițiu rezonabil - un instrument excelent pentru accelerarea metabolismului la nivelul dorit. Principala condiție - este respectarea moderație în toate lucrurile. Trebuie să fie angajată fără fanatism.

Prelungită de grăsime de ardere

Perioada post-antrenament în timpul somnului de noapte este asociat cu o divizare eficientă a excesului de grăsime. După sarcina de seară nu se oprește distrugerea rezervelor de grăsime, este amânată pentru încă 12 ore, cel puțin. Mușchii trage rezervele de energie ale organismului pentru o recuperare de succes a fibrelor. În timpul nopții, să nu mai vorbim de o cină ușoară.

Dezavantaje de fitness seara

Toate aspectele negative ale antrenament înainte de a merge la culcare, te poți simți în mod individual. Dar atinge pe scurt subiecte contra acestei abordări.

În primul rând, seara poate interfera cu oboseala sport după o zi obositoare.

În al doilea rând, după antrenamente mai târziu ar putea dori să mănânce mai mult, prin urmare, există un risc de supraalimentare.

În al treilea rând, în cazul în care clasele sunt destul de intense, aceasta poate interfera cu somnul liniștit.

Acum, că știi toate subtilitățile de fitness de la diferite momente ale zilei, și va fi mai ușor de a alege cea mai bună opțiune pentru ei înșiși. Principala condiție - necesitatea de a fi angajat cu plăcere, motivația de a căuta în mod constant pentru a imbunatati rezultatele lor.

Antrenorul meu spune că pentru fiecare persoană trebuie să selectați în mod individual momentul ideal pentru practicarea sporturilor. Aici sunt clasele mele de dimineata cele mai productive - mă trezesc devreme și se simt un val de putere, și soțul meu nu se poate face la toate în dimineața. Acesta antrenament seara mai potrivite.