Ca și în ultima lună pentru a pompa presa la domiciliu fata sau om, fotografie și video

Viața este plină de surprize și, uneori, se întâmplă ca dintr-o dată mâine vă veți găsi într-o agenție de turism, care va face o ofertă interesantă de vacanță fierbinte în țările calde. Totul este bine, vă decideți și să ia, dar aici e ceva: ai nevoie de o lună pentru a aduce cifra pentru a aduce mușchii în ton și de timp pentru a pompa presa cu cuburi frumoase. Acest lucru ar părea sarcina nerealist să întruchipeze în viață. Cu toate acestea, există câteva sfaturi eficiente pentru a răspunde pe deplin la întrebarea: cum în ultima lună pentru a pompa presa pentru a figura într-un costum de baie strălucitoare perfectă pe plaje exotice.

Cum de a construi o presă pentru cuburi de la domiciliu

Pompa casa și trageți abs perfecte pentru zaruri - complet problemă rezolvabilă, principalul lucru pentru a fi pacient, de a folosi toată munca grea și să dea totul 100%. În acest scop, nu este necesar să achiziționeze un antrenor profesionist la domiciliu, trebuie doar să se familiarizeze cu câteva reguli care trebuie urmate în timpul antrenamentului de acasă, cu respectarea unui regim alimentar strict:

• Instruirea în fiecare zi, de la a face orice exercițiu de cel puțin 20 de repetări;
• Primele zile este mai bine pentru a reduce sarcina, începe încet, zilnic, creșterea numărului de prese, atingând maximul său;
• Bea mai multa apa, asa ca mai repede metabolismul.

Cum să obțineți un frumos de presă prietena acasă timp de 1 lună

Există sfaturi universale care vor ajuta în mod eficient nu doar să piardă în greutate, dar, de asemenea, pentru a pompa muschii abdominali necesare pentru cel mai scurt timp. Fetele sunt deosebit de dificil de a construi regiunea musculare stomacului la punctul în care au existat cuburi, din cauza caracteristicilor și a structurii organismului: asimilarea proteinelor si cresterea masei musculare este mult mai lent decât bărbații. Cu toate acestea, nu există nici sarcini imposibile, care vor împiedica să se ocupe de problema modului în ultima lună fata pompa sus presa. Pentru a vă ajuta cu următoarele recomandări:

1. În fiecare zi a lunii trebuie sa mergi la culcare si se trezesc intr-un mod strict unul și același timp. Asigurați-vă că organismul dumneavoastră și corpul este complet vărsat în somn de timp alocat. Dormi cu fereastra deschisă pentru a permite aerului să circule bine în cameră.
2. Treziți astfel încât să aveți toate procedurile de dimineață cu suficient timp liber. Stresul - aceasta este prima ta inamic al unei operațiuni sănătoase a zilei.
3. Noțiuni de bază pentru exerciții de dimineață pentru a pompa presei în mod corect și eficient. asigurați-vă că pentru a începe cu un warm-up, urmată de o întindere bună a mușchilor.
   

Se trece imediat pentru a rula timp de o jumătate de oră.

Dupa jogging nu dau muschii se răcească, se procedează la flotări, banca de rezerve, etc.

Simțiți-vă liber pentru a merge la presa a presei, alege o varietate de mișcări.

Cele mai bune exerciții pentru presa

Pentru termen de o lună pentru a pompa frumos abs, nu se opresc la două sau trei exemple de exerciții. Asigurați-diversitate, crearea mai multor seturi de exerciții pe care le se vor succeda pe parcursul zilei. Alege mișcare dificilă, intensă, nu se cruța, la urma urmei, nu este o sarcină ușoară: pentru a pompa cuburile în doar o lună. Iată câteva exerciții pentru presa, sa dovedit cel mai bun:

Fotografie de presa frumos