Ca bufnite fără a - probleme se ridică în - dimineața

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Cât de mulți oameni care justifică unele nocturne proprietățile lor mitice ale organismului. Eu spun, o bufniță, iar corpul meu este de așa natură încât nu pot să mă trezesc devreme, dar pe timp de noapte sunt foarte energic. întrebat vreodată de ce, de exemplu, armata nu bufnițe sau ciocârlii? Da, pentru că regimul de acolo! Și cu el tot poporul - oameni, și nu de păsări.

Trezindu dimineața devreme sau după-amiaza - este doar o forță de obicei. A fost această doamnă ne face să accepte orientarea ei pentru dorințele personale. L-am simțit prima dată când ea a refuzat de la adăugarea de zahăr la ceai. Odată ce băutura dulce preferată dintr-o dată a devenit complet fără gust. În termen de o lună de la începerea experimentului său, am decis să adăugați zahăr la ceai și a fost surprins să constate că o astfel de băutură nu mai mi se părea delicios.

Dacă te intinzi cu întârziere, cu privire la creșterea timpurie nu este iese din discuție. Un cerc vicios.

În mod similar, lucrurile și cu somnul. La început, m-am trezit la ora 8:00 dimineața. Când timpul meu a devenit dependent de mine, am fost fericit. Am putut sa dorm pana la 10. Apoi, imperceptibil, ziua mea de lucru a început la ora 11, apoi la ora 12. Și așa am început să mă trezesc la 3:00. Aceștia din urmă m-am ridicat, cu atât mai greu a fost de a adormi mai devreme, astfel încât ora de culcare de fiecare dată mutat. Și dacă te culca târziu, cu privire la creșterea timpurie nu este iese din discuție. Un cerc vicios. Acesta este modul în care oamenii fac naveta cu struții.

Acolo a venit un moment când am fost oferit să conducă show-dimineață. Acest lucru a însemnat că am să mă trezesc la 4:30 dimineața. Refuze o astfel de ofertă tentantă, eu cu siguranță nu a putut. Am avut două luni pentru a se asigura că modul de a schimba. În fiecare zi am încercat să mă ridic un pic mai devreme decât în ​​cel precedent. La început a fost dificil - în fiecare dimineață, am fost gata să abandoneze ideea. Dar motivația a fost foarte mare.

Așa cum am fost în stare să învețe să te trezești devreme și să fie vesel în dimineața?

Prima regulă este să te trezești devreme, aveți nevoie pentru a merge la culcare mai devreme.

Oh, ce o sarcină dificilă! Anterior, minciuna este chiar mai dificilă decât este folosit pentru a sta. Nu așteptați până când vă simțiți somnoros. Du-te la culcare, în același timp.

La început va fi dificil de a adormi. Utilizați unele trucuri.

• Asigurați-vă că pentru a opri luminile și toate aparatele electrice. Întunericul va semnala pentru a izola hormonul care provoacă somnolență. Dacă tânjești înainte de culcare vizionarea TV sau stând la calculator, acesta poate amâna eliberarea de hormoni pentru un timp. Prin urmare, evitați aceste activități înainte de culcare.
• Adăugați la mirosul dormitorului de uleiuri esențiale. Mulți sunt sfătuiți să folosească lavanda, dar nu-mi place mirosul. I se adaugă la ulei și bergamot aroma de apă sau geranium distribuie dormitor folosind nebulizatorul.
• Nu mânca înainte de a merge la culcare. Corpul tau va încerca să digere alimentele, și va complica procesul de a adormi.

A doua regulă: primele 5 minute dupa trezire este foarte important pentru a le face cât mai confortabil pentru tine.

A treia regulă: culori strălucitoare și arome vesele au devenit însoțitorii tăi credincioși în fiecare dimineață.

Hang perdele în bucătărie luminos cumpăra mâncăruri pline de culoare. Am produs Pomander, care atârnă acum în bucătăria mea. Acest bec parfumat, care umple camera cu parfum. Cel mai simplu Pomander, care este foarte potrivit pentru dimineata Wake-up, de fructe citrice. Ia portocaliu, Tangerine sau lamaie, străpung stick-ul ascuțite și freca pudra de scorțișoară. Găurile pentru a lipi cuișoare de semințe. Pregătit „dispozitiv“ eliminați într-un loc cald timp de 1,5-2 săptămâni. După acest timp, legat cu destul de panglică și atârnă-l în bucătărie. Vă rugăm lor Pomander citrice parfum este de aproximativ șase luni.

Și asigurați-vă că înainte de a decide să înceapă să se ridice mai devreme, decide pentru tine ceea ce ai nevoie. Pe Layfhakere am vorbit în repetate rânduri despre puterea de motivație. Dar dacă motivația nu este suficient, se ia în serviciu alarmă shredderi. Serviciul împinge câteva sute de ruble, iar dacă nu te ridici în dimineața de la ora indicată, facturile fărâme de alarmă în bucăți mici.

Și, în opinia mea, bufnița - nu e cel care ajunge până târziu și pasărea - nu cel care devreme. Lark este activă în dimineața, și este foarte dificil de a face unele de lucru, mai ales mentale, al doilea este mai aproape de noapte. Și bufnițe poate face față cu ușurință cu orice loc de muncă în a doua jumătate, dar de lucru în dimineața, și unde vei primi. -) I - bufniță prin natura, poate, dar când am lucrat foarte mult în seara a avut nici o problema de a adormi, dar dimineața devreme nu vrea să se ridice. Deși. decât înainte de a ajunge în sus (5, 6-00. 4-00, chiar și în avion, de exemplu), cu atât mai ușor este, chiar dacă ei nu primesc destul de somn :-) Toți copiii, deoarece ciocârlii, copii, mai ales :-))

Și ceea ce este serviciul de astfel de Schroeder. Fiul meu a pus acolo bani în clicurile dimineața pe el, însă, și ar primi proiectul de lege. din nou, merge la culcare, cu o conștiință curată :-)) „Mâine voi începe să te trezești devreme!“

unele bufnițe și treizeci de ani de creștere timpurie forțată (deoarece tabere grădinițelor de copii. vară și de iarnă. școli, instituții, iar majoritatea lucrărilor sunt aranjate pentru ciocârlii) nu au învățat să meargă la culcare devreme, și așa mai departe. bufniță dacă toamna devreme adormit, trezesc o oră și nu va mai dormi. aceste bufnițe este foarte mic - nu mai mult de cinci la suta (cum se spune în cărți despre bioritmuri), dar acest lucru nu înseamnă că ele nu sunt. Toate, desigur, dragoste de a generaliza și judeca de unul singur. nu-i face dreptate în legătură cu totul. nu toți copiii sunt ciocârlii, unele șase ani și nu pot ajunge să doarmă până dimineața, cu toate că au pus în nouă all-in jurul pentru o lungă perioadă de timp și de somn, nu o dată, ci în mod continuu. dar salvarea de înec - afaceri proprii (: :) întreb

Doar recent, am citit articolul tău despre creșterea la 4:30 timp de 21 de zile. Acum am scrie. și 05:40 pe ceas. și m-am ridicat acum o oră. Experimentul a fost un succes)))) Sunt de acord că creșterea timpurie începe cu o ora de culcare mai devreme. Care este fiziologia corpului în mod corect pentru a obține până devreme decât târziu. În timpul acomodării la creșterea timpurie a vorbit cu un doctor în științe psihologice. Ea a spus că Owls Head-cicârliile a acestei convingeri, care se formează în copilărie. În armată, și adevărul nu este păsările)) Un modul - un lucru mare :) Cred că spun opozanții acestui articol - că te duci mai devreme în cazul în care o mulțime de muncă, în cazul în treburile și așa mai departe. Dar eu nu spun nimic despre creșterea eficienței „creșterea timpurie.“ despre managementul timpului în timpul zilei, și despre sănătate pentru o viață lungă: D Bună dimineața toată lumea!

este vorba, iar eu vorbesc ca de la sfârșitul vieții 2.5 ani fata. da - modul, dar am ore de obicei 9-10 ura peste tot în lume decât oricând înainte de a ajunge în sus, cu atât mai mult adormit la eveniment, iar dacă la început serviciul a fost încă o „siguranță“, până la sfârșitul anului a devenit din ce în ce mai greu.