6 moduri de a obține dintr-o situație, stil de viață disperată

Oricine ai fi și ce s-ar fi realizat și nici nu se poate întâmpla întotdeauna probleme, și vei simți că viața nu va primi mai bine. Cu toate acestea, amintiți-vă că principalul lucru - atitudinea ta, și asta e modul în care se poate schimba.

Adept Zen si Harvard lector Robert Valdinger, șef de cercetare pentru dezvoltarea de ceasuri pentru adulți 724 bărbați de 75 de ani, pentru a înțelege ceea ce face viața noastră fericită.

Se pare că fundamentul fericirii - implicarea în comunitate și o relație sănătoasă. Pentru a simți fericit, trebuie să fie înconjurat de oameni care sunt gata să ajute.

Iată șase moduri de a face față cu emoții puternice care însoțesc adesea dificultățile vieții. Uneori, ele nu ajuta în mod direct la rezolvarea problemei, dar oferă o imagine clară, iar acest lucru este deja făcut. Indiferent de rezultat, deciziile nu sunt rezultatul fricii - acestea sunt rezonabile.

1. Opriți dialogul intern negativ

În primul rând, trebuie să renunțe la limitarea deziluzie, dar este la fel de important pentru a opri dialogul intern negativ, întrebați-vă:

• Care sunt faptele și contra disponibile pentru mine?
• I se bazează pe fapte sau pe propria lor interpretare?
• Poate că fac concluzii pripite negativ?
• Cum știu dacă ideea mea este corectă?
• Este posibil să o viziune diferită asupra acestei situații?
• Este situația la fel de rău cum pare?
• Pentru mine acest mod de gândire în realizarea obiectivelor?

Uneori este suficient să se recunoască faptul că devoțional de auto-înjosire, să se uite la cealaltă parte a problemei.

2. Nu pierde perspectiva

Problema ta actuală în contextul întregii vieți - un fleac, nu te definesc ca persoană, nu o reflectare a tot istoricul, punctele forte și realizările.

Noi de multe ori vedem doar ceea ce este în fața noastră, uitând toate experiențele pozitive din trecut. Menține o imagine completă a vieții în cap și întrebați-vă:

• Ce se poate întâmpla în cel mai rău caz? Este probabil?
• Și cel mai bun?
• Și ce se întâmplă este cel mai probabil?
• Ce valoare va avea în cinci ani?
• Poate că am atașa la această problemă este prea importantă?

3. Învață de reacții

„Între stimul și răspuns există un decalaj în acest interval avem libertatea de a alege răspunsul dumneavoastră. Din această opțiune depinde de creșterea noastră și fericire, „- Viktor Frankl.

Cum răspundeți la problema? Ce sfat ați da în această situație pentru cel mai bun prieten? În fiecare moment, putem controla complet reacția lor la orice stimul, iar astăzi psihologia știe cinci moduri de a îmbunătăți controlul reacției într-o situație dificilă:

4. Aflați mai multe din reacțiile secundare opuse

Oamenii de stiinta de la Harvard au arătat că utilizarea de empatie cu diferențele este importantă pentru rezolvarea conflictelor și este o condiție esențială pentru un rezultat de succes a negocierilor.

5. Evaluarea situației din perspectiva unui observator extern

Dacă sunteți observatorul, atunci, puteți merge dincolo de situația, aruncați emoțiile și să urmeze reacția lui.

Cu acest nivel de conștiință, chiar și în mijlocul unui conflict, deveniți conștient de tine și identitatea pot fi separate de situație.

6. Cereți ajutor din afară

În orice situație în care experiența personală nu este suficient, caută sfat înțelept. Reprimarea ego-ul și cere ochi critic și feedback constructiv, și pentru a face față cu sarcina, sa se ajute pe alții să învețe din experiențele tale.

Amintiți-vă că și problema ta - nu o singură entitate. Problema - doar un aspect al drum, și în afară, este o sursă de creștere. Nu fugi de provocări, pentru că ei ne fac mai bine. Și când se pare că totul este pierdut, amintiți-vă, și aceasta va trece.

Taya pregătit Aryanova