17 moduri de a te pentru a scăpa de stres
Nu ignora simptomele manifestările de stres - o condiție pe care mulți percep ca fiind ceva obișnuit, care va avea loc de la sine. Este necesar să se lupte împotriva ei, deoarece stresul poate distruge treptat de sănătate, relații și carieră. Cum poate fi depășită?
În acest articol veți găsi o mulțime de modalități eficiente de a face cu ea, datorită acestor sfaturi simple vă va învăța cum să gestioneze stresul și de a scăpa de alte probleme de sănătate.
Una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de această condiție, care ajută să distragă atenția de la gândurile triste - dezvoltarea unui nou hobby. Atâta timp cât înveți orice ocupație nouă, gândurile negative, departe de tine, chiar în acest moment.
Sa dovedit că munca manuală creativă promovează managementul stresului si relaxare.
psihiatrii străini recomanda chiar pacientii lor de a se angaja într-o activitate de creație ca metodă terapeutică de vindecare. Artizanat făcute de propria lui mână, înveselească și să fie plăcut ochiului.
2. Păr pieptănare
O altă modalitate bună dovedit de a scăpa de stres - pieptanarea parului timp de 10-15 minute. Această procedură relaxează mușchii și „dispersează“ sânge. Este deosebit de potrivit pentru cei care sunt în mod constant pe computer.
Dansul este adesea necesar pentru a calma tensiunea. dansuri obligatorii, chiar și acasă, și puteți vizita un club de noapte pentru a se relaxa complet muzica ritmică! mișcări de dans perfect scuti de stres. Mai mult decât atât, dansul este mai ușor decât obositoare antrenament la clubul de fitness.
4. Vorbeste cu animalele
Potrivit numeroase studii, comunicarea cu animale este, de asemenea, bine ajuta la ameliorarea anxietății și a depăși stresul. Mai mult decât atât, se dovedește că cei care au animale de companie, mai ușor de transportat această traumă și de a recupera mai repede de la stres. Chiar si pesti de acvariu au un efect terapeutic.
5. Mănâncă ceva dulce
Înghețată sau orice alt fel de mancare dulce poate servi ca un dopaj anti-stres. O astfel de alimente actioneaza ca antidepresive. Daca nu sunteti un fan al dulciurilor, mânca pește, care sunt bogate in omega-3 aminoacizi. Acest produs ameliorează, de asemenea, de stres.
6. Aromaterapie
Aceasta va ajuta la depășirea stresului și miros puternic, înțepător, deoarece au un miros puternic asociate cu memoria emoțională. Păstrați-vă întotdeauna la îndemână mirosul pe care le asociați cu momente fericite, de la care sunt entuziasmați. Ori de câte ori este posibil inhala.
puncte de masaj sub nas, între sprâncene, bărbie, iar în centrul palmei va restabili puterea ta și va contribui la conservarea energiei. Masati aceste zone nu sunt mai puțin de 30 de secunde.
8. Adu gândurile în ordine
Conturarea un plan dur, va fi capabil să identifice pașii următori lor.
Apartamentele sunt curățate și pur și simplu desfășurarea lucrurilor în locul ei un efect pozitiv asupra creierului și ajută la eficientizarea gândurilor. Făcând aceste manipulări simple, va fi capabil să se concentreze. Un ordin indus în dulapuri și rafturi da efectul psihologic al clar - în necunoștință, această comandă va fi transferată în viața ta.
10. Drumeții
Mersul pe jos, deși a da o anumită sarcină, dar, de asemenea, purifica mintea, eliberând capul de gândurile grele. Din cauza plimbarile in organism este ridicat nivelul de hormonul fericirii - endorfine.
Mersul pe jos satura energia pe jos, în care stresul nu este suficient. Și în timp ce mersul pe jos, te uiți în jur și observați numeroasele detalii care te fac sa zambesti.
11. triturare palmele
Pentru a scapa de tensiune, suficient de puternic pentru a freca mâinile împreună sau urechi. Frecati-le până când devin fierbinți. Deci, să vă concentrați asupra și înveseli.
12. mâinile WAG
Proceduri foarte utile, cum ar fi înot și masaj. Deoarece stresul se manifesta ciupit musculare, își pierd elasticitatea și vă puteți simți durerea din spate, precum și dureri de cap. exerciții simple pentru a vă relaxa puteți face la domiciliu sau la locul de muncă. Doar face mâinile și picioarele de rotație, îndoiți încheieturile în direcții opuse.
13. Se clătește stresul în duș
Doar ia un duș timp de 15 minute și veți simți o explozie de energie și de a lua impuls de energie. Gândurile negative pe care le va lăsa oricum. jeturi de apă caldă masaj cap și umeri, și după un timp se va simți ușurare.
14. Ceai cu hibiscus
Ore, cu hibiscus contribuie la lichefierea dintre radicalii care declanșează sentimente de stres și de anxietate. Prin urmare, această băutură este foarte util pentru a bea în timpul demoralizare.
15. imagini de colorat
O altă modalitate eficientă de a combate stresul este pictura imagini. Potrivit psihologilor, a face acest tip de reclamă, cel puțin timp de cinci minute, vă va depăși stresul, și, în plus, pentru a admira munca lor.
16. scări Walking
Cât mai puțin de 30 secunde pentru a rula pe scări, pentru a depăși stresul. Alerga în sus și în jos oxigenat acele părți ale creierului care sunt responsabile pentru stres emoțional.
17. Mutarea obiectelor
În conformitate cu practicile orientale, doar 27 se deplasează nici un produs în apartament, vă puteți relaxa, deconecta de la problemele și de a elimina stresul. Datorită acestei manipulare, spatiul este eliberat pentru energie, și puteți trece de la problemele lor pe altceva și să se relaxeze.