10 moduri de a face dimineața de ajutor
Cu toții iubim un pui de somn bun. Dar trezirea dimineața și merge să lucreze pentru mulți dintre noi ca o închisoare. Prin urmare, jurnaliștii Relax.com.ua pregătit 10 moduri de a face dimineața de ajutor pentru tine. Încercați să efectueze cel puțin unele dintre următoarele puncte - și dimineața nu vor mai părea atât de grele.
Sursa foto: femy.ru
Corpul de somn o persoană este slabă, și să ia o respirație profundă când căscatul îmbogățește sângele cu oxigen. Prin care circulația este mai activă, iar creierul primește un semnal de operare. Sorbind, la rândul său, se trezește încet mușchii.
Pentru a satura sângele cu oxigen chiar mai mult, și el însuși a pus într-o stare de armonie, face unele exerciții de respirație în dimineața. Culcat pe spate sau stând, încet umple plămânii cu aer. În primul rând umfla stomacul cu aer, și apoi - piept. După câteva minute de această respirație va dori să doarmă mai puțin.
Nu se poate petrece o mulțime de timp exercițiu fizic. Pentru modul de a inveseli, destul de câteva minute de intensive de abdomene, push-up-uri, sărituri și se întinde. Apropo, în loc de exerciții tradiționale, puteți merge, de asemenea, în jos, de câteva ori și de a urca scările casei sau ieși și de a face o simplă plimbare de câteva ture în jurul casei.
Cu câteva minute înainte de micul dejun, bea un pahar de apă caldă simplu. În primul rând, apa curata corpul. În al doilea rând, apa în dimineața se trezește stomacul, pregătindu-l astfel pentru a mânca.
În plus revigora și de a îmbunătăți starea de acceptare a corpului unui astfel de duș dimineața. Mai întâi rândul său, apă caldă, apoi se ridica treptat și coborî temperatura. Termina procedura cu care rulează apă rece și frecarea corpului cu un prosop.
Pentru a ușura starea de spirit și de a spori de sănătate, în dimineața vă puteți pregăti un mic dejun sănătos și delicios. Masa de dimineata ar trebui să fie lumină. Mâncarea la micul dejun ar putea fi, de exemplu, fulgi de ovăz cu fructe, paine din cereale integrale, fructe sau salata de legume, fulgi de cereale, brânză, iaurt, suc sau piureuri.
Tune la ritmul unei zile noi și ajută la meditație. Acest proces calmeaza persoana si ajuta sa se concentreze asupra lucrurilor importante. Ridică-te un pic mai devreme pentru a avea timp înainte de a merge să lucreze un pic de meditație.
La micul dejun sau în timpul dimineții celelalte cazuri, discutați cu persoane dragi și copii. Acest lucru este important mai ales dacă se execută cu întârziere și să vină acasă, atunci când copiii sunt adormit. Discutați cu familia planurile comune, oferă unele interesante idei de distracție, pur și simplu împărtășiți sentimentele. Copiii dimineața, vă puteți scoate în evidență împreună pentru a viziona un desen animat educativ interesant colecta joc constructor. Tu și copiii tăi vor fi într-o bună dispoziție toată ziua.
Pentru mulți, dimineața curățarea casei sună ciudat, pentru că în dimineața de a veni la locul de muncă, chiar nu am timp. Dar crede-mă, trezește-te o dată pe săptămână, timp de o jumătate de oră mai devreme și ieși într-un apartament (sau cel puțin să curețe mizeria de pe desktop) - un exercițiu foarte util. Este atât de frumos să se întoarcă după o zi în casa ordonat curat.
Lăsați acasă un pic mai devreme și du-te pentru a lucra pe jos. În primăvara și vara este destul de real, și de foarte mare ajutor. Soarele începe să strălucească în dimineața devreme și umple forțele corpului. Imaginați-vă: Colegii sunt încă mai încearcă să se trezească cu ajutorul cafelei, și ai veselă și sa concentrat pe munca productivă.